Začepljenost u prsima je neugodan i neugodan simptom, ali na sreću postoji nekoliko načina za opuštanje i izbacivanje sluzi iz pluća. Isprobajte grlo od soli, udahnite parom i dobro hidratizirajte tijelo. Ako ova rješenja ne djeluju, uzmite ekspektorans. Posjetite svog liječnika ako se zagušenje pogorša kako bi vam mogao preporučiti najbolji tretman, poput pumpe ili drugih lijekova.
korake
Metoda 1 od 3: Otpuštanje sluzi
Korak 1. Udahnite paru iznad zdjele s vrućom vodom ili se dugo tuširajte
Toplina i vlaga iz pare pomažu omekšati i otopiti sluz duboko u plućima i grlu. Uzmite vruću kupku ili posudu napunite kipućom vodom i udahnite što više pare bez kašljanja. Udahnite najmanje 15 do 20 minuta, jednom ili dva puta dnevno, sve dok se simptom ne povuče.
- Ako koristite umivaonik, postavite lice na sigurnu udaljenost od vode i pokrijte glavu ručnikom kako biste zadržali paru unutra. Duboko udahnite i udahnite najmanje 15 minuta.
- Također možete staviti nekoliko kapi eteričnog ulja mente ili eukaliptusa u vodu, pomažući da se olabavi više sluzi.
Korak 2. Stavite ovlaživač zraka u svoju spavaću sobu noću dok spavate
Uređaj čini zrak u prostoriji vlažnijim, što vlaži pluća, ublažava zagušenja i otvara gornje dišne putove. Vlaga vam također može pomoći da otvorite nosnice kako biste lakše disali. Opremu postavite na mjesto gdje ispušta paru na vrh vašeg kreveta, ali na udaljenosti od 1,80 do 3 m od glave.
- Učinak korištenja ovlaživača zraka još je pozitivniji ako je zrak u vašem domu obično suh.
- Ako aparat koristite noću, punite spremnik svaka tri ili četiri dana ili kad voda istekne.
Korak 3. ispirati grlo s fiziološkom otopinom na minutu ili dvije radi ublažavanja zagušenja.
Grgljanje je izvrsno za oslobađanje sekreta iz dišnih putova. Pomiješajte ½ šalice (140 ml) tople vode s 1 ili 2 žlice (12, 5 do 25 g) soli. Dobro promiješajte da se sol malo otopi i grgljajte što dublje možete minutu ili dvije. Onda samo pljuni.
Ovako grgljajte grlo tri do četiri puta dnevno sve dok se gužva ne počne popravljati
Korak 4. Nanesite topli oblog na prsa
Lezite s podignutom glavom i stavite topli oblog ili ručnik preko grudne kosti. Obucite komad odjeće kako biste zaštitili kožu od obloga i spriječili opekline te neka toplina djeluje deset do 15 minuta. Ponavljajte dva ili tri puta dnevno kako biste iz pluća izvukli što je moguće više sluzi.
- Primjena toplog obloga ili ručnika na grlo i prsa pomaže u ublažavanju začepljenja i zagrijavanju dišnih putova izvana. Također, sluz je rahlija i lakše se iskašljava.
- U ljekarni je moguće kupiti vrući oblog.
- Za zagrijavanje ručnika, navlažite ga ručnikom i stavite u mikrovalnu pećnicu na 60 do 90 sekundi.
Korak 5. Pomoću prijenosnog električnog masažera za leđa i prsa otpustite sluz
Pokrenite stroj preko najzagušenijih mjesta u plućima (na primjer, više u prsima ako imate bronhitis). Također možete zamoliti nekoga da vam masira leđa ako ga ne možete dobro dosegnuti. Druga je mogućnost uhvatiti ruke i potapšati se po prsima kako biste oslobodili sekrete.
- Također je dobra ideja zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vam uhvati ruku na leđima.
- Ovisno o zagušenom mjestu, može biti u redu nagnuti se iznad ili u određenom položaju kako biste pomogli plućima da iscure. Na primjer, ako su vam leđa i donja strana pluća zakrčena, stanite u pozu za jogu psa gledajući prema dolje ili u pozu djeteta i zamolite nekoga da vas potapša po leđima.
Korak 6. Podignite glavu s dva ili tri jastuka prije spavanja
Držanje glave uzdignute pomaže da sluz iz nosa i grla iscuri u želudac. Na taj način možete bolje spavati i ne buditi se potpuno zaključan. Stavite nekoliko jastuka ispod glave i vrata tako da budete uzdignuti iznad torza.
Drugi način da podignete glavu je da stavite komad drveta veličine 10 cm × 10 cm ispod podnožja kreveta na uzglavlje
Korak 7. Iskašljajte pet do osam puta kontrolirano kako biste izbacili labavu sluz
Sjednite na stolicu i duboko udahnite kako biste napunili pluća zrakom. Tri puta zaredom stisnite trbušne mišiće kako biste kašljali, pri čemu svaki zvuk kašlja zvuči "ha". Ponavljajte četiri ili pet puta dok kašalj ne postane produktivan.
Kašalj je mehanizam za izbacivanje viška sekreta iz pluća. Nije zdravo kašljati nekontrolirano ili u grlo, ali duboki, kontrolirani kašalj može pomoći u izbacivanju sluzi i ublažavanju začepljenja
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje zagušenja hranom i pićem
Korak 1. Pijte čajeve i druga pića bez kofeina
Tople tekućine obično pomažu u otapanju sluzi koja izaziva začepljenje u prsima, ali čaj ima dvostruku korist od biljnih učinaka, što može ublažiti simptom. Pripremite šalicu čaja od mente, đumbira, kamilice ili ružmarina za piće četiri do pet puta dnevno. Dodajte malo meda za zaslađivanje i svojstva.
Izbjegavajte napitke s kofeinom poput crnog čaja, zelenog čaja ili kave jer mogu potaknuti stvaranje sluzi i pogoršati začepljenje prsa
Korak 2. Jedite začinjenu i jaku hranu poput đumbira i češnjaka
Određena hrana može pomoći u uklanjanju sluzi iz pluća. Potiču tijelo na izbacivanje ovih sekreta nadražujući dišne putove i potičući stvaranje tanke sluzi i tekućine koja se lako izbacuje, a sa sobom uzima i gušću sluz. Povećajte unos začinjene hrane, agruma, češnjaka, luka i đumbira uvrštavajući ih u ručak i večeru tri ili četiri dana dok se zagušenje ne poboljša.
- I druge namirnice pokazale su pozitivne učinke u ublažavanju zagušenja, poput korijena sladića, guave, ginsenga i šipka.
- Mnoge od ovih namirnica također imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći pri zagušenju u prsima, ali ti su učinci dugoročni i mogu potrajati mjesecima da se pojave.
Korak 3. Održavajte tijelo hidratiziranim pijući vodu tijekom dana
Pijte puno vode da biste očistili sekret - još bolje ako je na sobnoj temperaturi. Ako ne unosite dovoljno tekućine, sluz u plućima i grlu može se zgusnuti i otežati izlazak. Pijte vodu tijekom dana i uz obroke kako biste razrijedili sekrete.
Ne postoji određeni broj čaša koje bi osoba trebala popiti dnevno, jer količina ovisi o mnogim čimbenicima. Umjesto brojanja čaša, pijte vodu tijekom dana u malim gutljajima
Korak 4. Pijte sportska pića i sokove za nadoknađivanje elektrolita
Kad smo bolesni, naša tijela imaju puno posla da ubiju zarazni agens, koji može iscrpiti naše zalihe elektrolita. Pravni način zamjene ovih elektrolita je konzumiranje izotoničnih pića i sokova. Najmanje trećina tekućine koju unesete na dan trebala bi potjecati iz pića bogatih elektrolitima.
- Ovaj je izbor također pametan za one koji ne vole okus čiste vode. Sportska pića pomažu u hidrataciji i mnogi ljudi preferiraju njihov ukus.
- Potražite opcije bez šećera, bez kofeina.
Korak 5. Smanjite unos masti koje povećavaju stvaranje sluzi
Mliječni proizvodi (poput mlijeka, maslaca, jogurta i sladoleda), sol, šećer i pržena hrana primjeri su namirnica koje povećavaju proizvodnju sekreta. Izbacite ove stavke iz prehrane dok simptom ne prođe. Učinite to tri ili četiri dana tijekom bolesti kako biste olakšali disanje.
Također izbjegavajte jesti tjesteninu, banane, kupus i krumpir jer sve te namirnice mogu potaknuti stvaranje sluzi
Metoda 3 od 3: Liječenje zagušenja lijekovima
Korak 1. Uzmite ekspektorans kako biste pomogli tijelu izbaciti sluz
Ekspektorans je lijek koji otapa sluz, olakšava iskašljavanje. U svakoj ljekarni postoji mnogo mogućnosti, obično u obliku sirupa, koje sadrže aktivne tvari guaifenesin i dekstrometorfan hidrobromid. Ako je potrebno, razgovarajte s ljekarnikom i zatražite uputnicu. Pažljivo pročitajte upute za uporabu i slijedite preporuke za doziranje.
- Moguće je uzeti do 1.200 mg guaifenesina dnevno. Uvijek uzmite s punom čašom vode.
- Ekspektoransi nisu sigurni za djecu mlađu od šest godina, pa odvedite dijete pedijatru radi odgovarajuće zamjene.
Korak 2. Upotrijebite bronhodilatator (u obliku pumpe ili raspršivača) ako imate problema s disanjem zbog zagušenja
Pitajte liječnika za preporuku za liječenje respiratornih problema. Neki lijekovi, poput salbutamola u Aerolinu, pomažu u otpuštanju sluzi iz pluća i ublažavanju zagušenja. Nakon uporabe pumpe ili udisanja, pokušajte kontrolirano kašljati jer je lijek već morao omekšati sekreciju. Uvijek slijedite upute liječnika ili upute za uporabu.
Bronhodilatatori su osobito potrebni kada je zagušenje u prsima vrlo ozbiljno, ali svejedno razgovarajte s liječnikom
Korak 3. Idite liječniku ako se stvari ne poprave za tjedan dana
Ako simptomi ne nestanu niti jednom metodom, otiđite svom liječniku i opišite ozbiljnost i trajanje problema. On može preporučiti injekciju, antibiotik, sprej za nos, pilule ili vitamine kako bi zauvijek očistio sluz iz pluća.
Također posjetite liječnika ako imate teže simptome kao što su groznica, otežano disanje, košnica ili piskanje
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje lijekova protiv kašlja ako su vam grudi zakrčene
Supresori se koriste za smanjenje kašlja, ali nažalost mogu zgusnuti sluz, koju je teže očistiti. Izbjegavajte uzimanje supresiva ili kombinacije supresora i ekspektoransa jer se situacija može pogoršati.
Zapamtite da je kašalj normalan i dobar kada su vam grudi zakrčene, stoga ne biste trebali kontrolirati ili smanjivati kašalj
Korak 5. Nemojte uzimati antihistaminike ako sluz izlazi u kašlju
Također izbjegavajte dekongestante ako se to dogodi. Oba lijeka mogu isušiti sluz, što vam otežava iskašljavanje. Neki sirupi protiv kašlja imaju antihistaminike, pa prije uzimanja pročitajte sastav i uputstvo.
- Kašalj koji oslobađa sluz iz pluća poznat je kao produktivan.
- Normalno je da imate žućkaste do blago zelenkaste sekrecije ako ste prehlađeni ili imate gripu. Međutim, ako se radi o nekoj drugoj boji, idite liječniku.
Savjeti
- Izbjegavajte pušenje ili udisanje dima cigareta ako su vam prsa zakrčena. Kemijske tvari u cigaretama mogu nadražiti dišne putove i uzrokovati nepotreban kašalj. Ako ste pušač i ne možete prestati, barem napravite pauzu dok imate simptom.
- Začepljenost u prsima može se pretvoriti u upalu pluća ako se odmah ne pobrinete za nju! Idite liječniku kako ne biste razvili infekciju.
- Je li teško iskašljati sluz? Zamolite nekoga da vas potapša po leđima, lijevo i desno, u razini pluća. Na taj se način sluz olabavi i lakše ju je iskašljati.
Obavijesti
- Nemojte voziti nakon uzimanja jakih oralnih lijekova. Mnogi sirupi vas uspavaju pa je dobro uzeti ih neposredno prije spavanja kako biste imali bolju noć.
- Bebe i malu djecu dajte lijekove tek nakon što ih odvedete pedijatru.