Nikada nemojte "držati" kašalj; služi za uklanjanje sluzi iz dišnog sustava. Ispirati grlo vrućom slanom vodom i piti puno tekućine, raditi tretmane parom ili konzumirati lijekove. Također razmislite o prirodnim lijekovima i izbjegavajte hranu koja potiče stvaranje sluzi, poput mliječnih proizvoda. Konačno, pronađite uzrok nastanka flegma (alergije, na primjer) i liječite ga.
korake
Metoda 1 od 4: Poduzimanje osnovnih mjera
Korak 1. Kašalj za uklanjanje sluzi iz grla
Kad se sluz nakuplja u grlu, može se očistiti kašljanjem. Idite na izolirano mjesto, poput kupaonice, i pokušajte ublažiti sluz u grlu kašljanjem ili pročišćavanjem grla; međutim, nemojte koristiti preveliku silu niti to činite uvijek iznova jer to može nanijeti štetu i bol.
Korak 2. Isperite grlo vrućom slanom vodom
Otopite žličicu soli u 240 ml vruće ili mlake vode; prinesite je ustima, zabacite glavu unatrag i, bez gutanja, grgljajte u grlu.
Korak 3. Pijte puno tekućine tijekom dana
Odgovarajuća tekućina može pomoći omekšati flegmu zarobljenu u grlu dok ulazi u vaš jednjak. Isprobajte sljedeće metode za smanjenje sluzi:
- Vrući čaj s limunom i medom. To je jedan od glavnih načina borbe protiv sluzi. Kiselost limuna opušta sluz, dok med oblaže grlo zaštitnim slojem.
- Vruća juha. Pileća juha jedna je od najboljih opcija zbog lakoće juhe i pomaže u oslobađanju sluzi. Umjesto gušće, kremaste juhe koristite svjetlije juhe.
- Svježa voda. Čim osjetite žeđ, popijte vode koliko vam je potrebno da biste se zasitili.
Korak 4. Isprobajte "tretman" parom
Ova vrsta borbe protiv sluzi uključuje ulazak vruće pare kroz sinuse i grlo, oslobađajući zaostalu sluz. Za ublažavanje simptoma koristite sljedeće tehnike:
- Omotajte ručnik oko glave i udahnite paru iz vruće vode. Još bolje, umočite vrećicu čaja (ona od kamilice odlično djeluje) u veliku posudu i pažljivo spustite glavu preko nje, udišući paru.
- Uzmite tople kupke. Nakon dugog tuširanja važno je hidratizirati se jer vruća voda uklanja vlagu i eterična ulja s kože.
- Koristite ovlaživač zraka ili isparivač. Uključite uređaj u svojoj spavaćoj sobi, ali nemojte pretjerivati; idealno je ne ostavljati mjesto previše vlažnim.
Korak 5. Koristite lijekove za borbu protiv sluzi
Lijekovi s guaifenesinom korisni su za omekšavanje i stanjivanje sluzi. Potražite lijekove za iskašljavanje koji ukazuju na to da se radi o uklanjanju sluzi.
Metoda 2 od 4: Primjena prirodnih i biljnih lijekova
Korak 1. Koristite ulje eukaliptusa
Ulje eukaliptusa dugo se koristilo kao prirodni proizvod za smanjenje nakupljanja sluzi. Najučinkovitiji način primjene je nanošenje na gornji dio prsnog koša zajedno s baznim uljem - na primjer kokosovim - a zatim ga prelijte s nekoliko kapi eukaliptusa, trljajući oboje po prsima. To može u početku uzrokovati malo više kašljanja nego obično, no nakon nekog vremena, sluz će početi izlaziti iz grla.
U isparivač stavite nekoliko kapi ulja eukaliptusa. To je još jedan oblik učinkovitog liječenja. Nikada ovu vrstu ulja konzumirajte oralno.
Korak 2. Dodajte kurkumu u prah u tekućine kako bi probavni trakt ispravno funkcionirao
Kurkuma djeluje i kao antiseptik. 1 žlicu kurkume i 1 žlicu meda stavite u 240 ml vruće vode da se smjesa otopi. Popijte tekućinu i ponovite postupak za najbolje rezultate.
Korak 3. Jedite začinjena jela kako biste prorijedili i omekšali sluz
Popis začinjene hrane koja može pomoći u oslobađanju sluzi je dugačak; neki od njih su:
- Wasabi ili hren.
- Paprike poput jalapeña ili Anaheima.
- Đumbir, pa čak i češnjak.
Metoda 3 od 4: Izbjegavanje hrane i proizvoda koji dovode do stvaranja sluzi
Korak 1. Nemojte konzumirati mlijeko i mliječne proizvode
Iako mnogi osporavaju dokaze da mliječni proizvodi potiču stvaranje sluzi, najbolje je izbjegavati ih kada primijetite pogoršanje nakon konzumiranja mlijeka ili mliječnih proizvoda. To je zbog visoke masnoće u mlijeku, što čini sluz gušćom i iritira područje.
Korak 2. Izbjegavajte proizvode od soje
Derivati soje, poput sojinog mlijeka, tofua i tempeha, bogati su proteinima i zdravi, ali mogu povećati viskoznost sluzi nakupljajući je u prsima. Ako je moguće, budite oprezni i ne konzumirajte hranu od soje.
Korak 3. Prestanite pušiti
To je još jedan razlog - među tolikim - da više ne pušite, ako već niste prestali. Dim nadražuje grlo, pogoršava respiratornu funkciju i izaziva začepljenje.
Korak 4. Izbjegavajte druge iritanse poput jakih kemikalija i mirisa boje
Tinta i proizvodi za čišćenje, poput amonijaka, mogu upaliti nosnice i grlo, povećavajući proizvodnju sluzi.
Metoda 4 od 4: Dijagnosticiranje problema
Korak 1. Provjerite jeste li prehlađeni
Vjerojatno ćete moći reći ima li prehlade. No, znate li zašto ih prati trajna flegma? Sluz obavlja dvije funkcije:
- Prevlači organe, održava ih vlažnim i ne dopušta da se osuše.
- Sluz također djeluje kao "prva linija obrane" od zagađivača i bakterija, koje se na nju vežu prije infiltracije u ostatak tijela.
Korak 2. Saznajte ima li kapi nakon nosa
Postnazalno kapanje karakterizira prekomjerno stvaranje sluzi, koja završava u grlu umjesto u nosu. Stanje može biti uzrokovano prehladom i alergijama, odstupanjem septuma, nuspojavama određenih lijekova (uključujući one za visoki krvni tlak) i dimom od nadražujućih tvari. Ako primijetite da iscjedak ima neugodan miris ili je prisutan više od 10 dana, obratite se liječniku.
Korak 3. Saznajte je li proizvodnja flegma uzrokovana alergijskom reakcijom ili sezonskom alergijom
Bilo koja vrsta alergije može potaknuti stvaranje sluzi, što će u ovom slučaju biti vrlo jasno; kada je "krivac" prehlada ili gripa, poprima zelenkasto-žutu boju. Ako ste podložni alergijama, ne izlazite iz kuće kad je indeks peludi visok i ne približavajte se:
- Kalup.
- Životinjska dlaka.
- Grinje.
Korak 4. Trudnoća može pogoršati proizvodnju sluzi
Ako ste nedavno otkrili trudnoću, to je moglo uzrokovati nakupljanje sluzi. Iako ne postoji drugo rješenje osim konzumiranja dekongestiva poput Claritina, ovo bi trebalo biti ohrabrujuće jer ćete znati da je pretjerano nakupljanje sluzi privremeno.
Savjeti
- Pij puno vode.
- Klonite se boje i dima jer će vam grlo još više začepiti.
- Jedite začinjenu hranu.
- Lijepo spavaj.
- Započnite dan čašom vruće vode s velikodušnom žlicom meda.
- Odmorite se i popijte vruću šalicu biljnog čaja.
- Popijte čaj ili bilo koji drugi topli napitak.
- Topla voda, limunada, med i malo cimeta dobre su opcije.
- Svakih pola sata po potrebi grgljajte slanom vodom.
- Idite na hitnu pomoć kad primijetite da u iskašljanoj sluzi ima krvi ili zelenkasto-žute boje.