3 načina da prestanete lagati

Sadržaj:

3 načina da prestanete lagati
3 načina da prestanete lagati

Video: 3 načina da prestanete lagati

Video: 3 načina da prestanete lagati
Video: Zašto i kako prestati lagati 2024, Ožujak
Anonim

Je li laž druga priroda? Jednom kad steknete ovu naviku, može biti jako teško vratiti se govoriti istinu. Laganje može izazvati ovisnost poput cigareta ili alkohola, jer laž pruža utjehu i postaje aktivirani sigurnosni mehanizam suočen s neugodnim osjećajima. Kao i kod svake ovisnosti, prestanak laganja bitan je za vašu dobrobit. Evo kako stvoriti plan kojim ćete prestati lagati jednom zauvijek.

korake

Metoda 1 od 3: Odluka o prestanku laganja

Uhvatite nekoga tko laže Korak 6
Uhvatite nekoga tko laže Korak 6

Korak 1. Otkrijte razlog koji leži iza laži

Ljudi obično razviju naviku laganja u vrlo mladoj dobi. Možda ste u djetinjstvu naučili da su se stvari dogodile na vaš način ako lažete, a laganje je pratilo vašu adolescenciju kao način rješavanja teških situacija s kojima se svi suočavamo u životu. Poznavanje temeljnog uzroka vaših laži prvi je korak do promjene.

  • Lažete li kako biste stekli kontrolu nad raznim situacijama? Teško je reći istinu kada u laganju vidite slobodan način za postizanje želja. Možda je laganje oruđe kojim podstičete druge na izvršavanje određenih radnji.
  • Lažete li da izgledate bolje? Pritisak koji konkurencija nudi napada nas od trenutka kad shvatimo što to znači. Laganje je jednostavan način da podignete svoj status na poslu, u svom društvenom krugu, pa čak i među svojim najmilijima.
  • Možda lažete radi utjehe. Govoriti istinu obično je vrlo teško; to je nešto što izaziva napetost, otuđenje i nelagodu. Laganje drugima, a ponekad i sebi, sprječava vas da se morate suočiti s neugodnim situacijama i osjećajima.
Zaustavite cyber maltretiranje Korak 4
Zaustavite cyber maltretiranje Korak 4

Korak 2. Odredite zašto želite prestati

Zašto prestati lagati kad takav stav toliko olakšava život? Ako nemate jasne razloge da prestanete, bit će mnogo teže postati poštenija osoba. Dobro razmislite o tome kako laž utječe na vaše samopoimanje, vaše odnose i tijek vašeg života. Evo nekoliko razloga da prestanete lagati:

  • Ponovno se osjećati kao pozitivna osoba. Lažući se distancirate od stvarnosti. Skrivate dijelove sebe i projektujete svijetu nešto lažno. Čineći to uvijek iznova, negativno će se odraziti na vaše shvaćanje dobrote i vrijednosti. Zaslužujete olakšanje što možete svijetu reći istinu o sebi. Zaslužujete da budete poznati po svom pravom karakteru. Povratak sposobnosti da se ponosite svojim pravim identitetom vjerojatno je najvažniji razlog za prestanak laganja.
  • Za ponovno povezivanje s drugima. Laganje drugima sprječava stvaranje pravih emocionalnih veza. Dobri odnosi temelje se na vašoj sposobnosti da dijelite sebe s drugima. Što je više međusobnih otkrivanja, veza je jača. Nedostatak iskrenosti imat će negativne učinke na vašu sposobnost da steknete prijatelje i istinski se osjećate kao dio zajednice.
  • Da povrate povjerenje drugih. Laž ne može uzrokovati tjelesne ozljede; međutim, kada služi manipulaciji tuđim ponašanjem, laž napada slobodnu volju drugih i njihovu sposobnost donošenja odluka prema istini. Ako vas poznanici uhvate kako lažete, zaštitit će se od daljnjih manipulacija tako što vam neće vjerovati. Jedini način da povrate nečije povjerenje je da počnete biti iskreni i nastavite biti iskreni sve dok ne postignete svoj cilj. To je nešto što može potrajati godinama; stoga je dobra ideja započeti sada.
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 1. korak
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 1. korak

Korak 3. Zakuni se da ćeš prestati

Tretirajte laž kao da se radi o ovisnosti, ozbiljno se zaklinjući da ćete je zaustaviti. Trebat će puno napornog rada i volje; pa odredite datum za početak iskrenosti i stvorite plan koji će vam pomoći u uspjehu. Čitanje ovog članka izvrstan je prvi korak.

Metoda 2 od 3: Izrada plana

Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 21. korak
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 21. korak

Korak 1. Potražite pomoć izvana

Možda ćete se osjećati sami na svom putu da prestanete lagati, ali postoje ljudi koji su bili tamo i koji vam mogu pružiti podršku. Teško je samo odustati od bilo koje vrste ovisnosti. Stupite u kontakt s ljudima koji vam mogu dati dobre savjete i pomoći vam da postignete svoj cilj.

  • Radite s terapeutom. Razgovor s nekim tko razumije psihologiju i razumije kako pomoći ljudima koji su prošli kroz isti problem bit će vrlo vrijedno iskustvo tijekom vašeg putovanja prema poštenju.
  • Razgovarajte s ljudima koji su vam bliski. Određeni ljudi u vašem životu htjet će vam pomoći da prestanete lagati, čak i ako su prethodno bili povrijeđeni vašim nepoštenjem. Ako se osjećate dovoljno ugodno, razgovarajte s roditeljima, braćom i sestrama ili prijateljima o svom planu da prestanete lagati. Oni će pružiti određenu podršku.
  • Pridružite se grupi za podršku. Razgovor s drugima koji razumiju vaš problem bit će neopisiva pomoć. Potražite grupe za podršku na mreži ili u svojoj zajednici.
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 4. korak
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 4. korak

Korak 2. Identificirajte svoje okidače

Da biste uspjeli prestati s laganjem, korisno je identificirati situacije, emocije, ljude ili mjesta zbog kojih izbjegavate govoriti istinu. Kad znate što pokreće vaše laži, možete izbjeći okidač i pronaći način da mu se iskreno suprotstavite.

  • Skloni li se lagati kad se osjećate na određeni način? Možda ste željni dobrog uspjeha u školi ili na poslu, a laž će vam privremeno olakšati emocije. Pronađite načine za drugačije rješavanje anksioznosti.
  • Lažete li određene ljude? Možda lažeš tati pa se ne moraš nositi s njegovom reakcijom na niske ocjene. Morat ćete se naučiti nositi s ovim posebnim okidačem na zdraviji način.
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni Korak 19
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni Korak 19

Korak 3. Šutite ako ne možete reći istinu

Kad nađete okidač i zaželite se lagati, šutite. Najbolje je šutjeti ili promijeniti temu ako u određenom trenutku ne možete biti iskreni. Niste obvezni odgovarati na pitanja na koja ne želite odgovoriti; kao što ne morate otkrivati informacije kad to ne želite.

  • Ako netko postavi izravno pitanje na koje se ne može iskreno odgovoriti, moguće je reći da radije šuti. To može uzrokovati neugodnost, ali ipak je bolje nego govoriti laž.
  • Izbjegavajte situacije u kojima se obično osjećate kao da lažete. Razgovori u velikim skupinama u kojima svatko govori o vlastitim postignućima, na primjer, mogu potaknuti njihovu spremnost na laganje kako bi "svima podigli um".
  • Obratite pažnju na fizičke simptome koji se javljaju kad namjeravate reći laž. Možda spustite oči i osjetite kako vam srce brže kuca; kad se to dogodi, udaljite se od situacije kako ne biste lagali.
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni Korak 10
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni Korak 10

Korak 4. Aktivno prakticirajte istinu

Ako ste redovito lagali, za iznošenje istine bit će potrebna praksa. Ključno je razmisliti prije nego što progovorite i odlučiti reći nešto istinito, a ne lažno. Opet, ako postavite pitanje na koje se ne može istinski odgovoriti, začepite. Što više govorite istinu, to će lakše izaći na vidjelo.

  • Pokušajte vježbati sa strancima ili na internetskom forumu. Govoriti istinu ljudima koje ne poznajete može biti oslobađajuće jer nema posljedica.
  • S ljudima koje poznajete vježbajte iskrenost govoreći o neutralnim temama koje ne izazivaju nelagodu. Ponudite istinita mišljenja ili počnite s osnovnim podacima o planovima za vikend ili doručku.
  • Ako imate problema s pričanjem o sebi, raspravite vijesti, politiku, sport, filozofiju, posao, isprobane recepte, omiljene emisije, bend koji želite vidjeti, živote drugih ljudi, svog psa ili vrijeme. Cilj je reći istinu.
Učinkovito komunicirajte Korak 19
Učinkovito komunicirajte Korak 19

Korak 5. Naučite kako se suočiti s posljedicama

Govorenje istine će vas u jednom trenutku dovesti u situaciju u kojoj izbjegavate laži. Morat ćete se suočiti s posljedicama ako niste slijedili pravila; ili otkrivanje da ste nezaposleni; ili priznati da niste odradili svoj dio posla kako je dogovoreno; ili reći nekome da vas ne zanima veza. Suočavanje s neugodnim posljedicama čak je bolje od laganja jer jača vašu osobnost i tjera druge da vam vjeruju.

  • Budite spremni nositi se s reakcijama drugih. Možda će čuti istinu nekoga navesti na negativan komentar ili neprikladnu reakciju. Čak i ako se to dogodi, još uvijek možete biti ponosni što ste rekli istinu. Znajte da se snažno i pošteno nosite s problemima, a da ne koristite jednostavan izlaz.
  • Radite na izgradnji povjerenja s ljudima koji vam isprva nisu vjerovali. Ako ste više puta uhvaćeni u laganju određene osobe, može proći neko vrijeme dok vaša “žrtva” ne povjeruje vašim riječima. Radite na tome, jer je jedini način na svijetu da povrate povjerenje iskrenost. Uništit ćete svoj napredak ako opet lažete.

Metoda 3 od 3: Čuvanje iskrenosti

Učinkovito komunicirajte Korak 24
Učinkovito komunicirajte Korak 24

Korak 1. Prepoznajte obrasce zbog kojih klizite

Ako ste stekli naviku govoriti istinu, obrasci u vašem razmišljanju koji stvaraju laži postat će očigledniji. Važno je biti svjestan svojih pokušaja laganja kako ne biste ponovno stekli naviku laganja.

  • Naučite poništavati obrasce rješavanjem korijena svoje tjeskobe. Ako ste suočeni s događajem koji vas tjera na tjeskobu i zbog čega vidite da je istina neugodna, naučite se nositi s anksioznošću na drugačiji način.
  • Nemojte biti previše depresivni ako na kraju lažete. Biti pošten je teško i svi s vremena na vrijeme ne uspijemo. Upamtite, postoji način da riješite problem: ne lažite. Budite iskreni i dalje. Ne dopustite da vam ovaj obrazac obuzme život.
Učinkovito komunicirajte Korak 14
Učinkovito komunicirajte Korak 14

Korak 2. Neka iskrenost bude srž vaše osobnosti

Ovo je vrlo vrijedna značajka među mnogim kulturama i društvima. To je kvaliteta izrađena kroz naporan rad na jačanju u teškim situacijama. Dopustite da istina, a ne laž, postane vaš automatski odgovor na životne poteškoće.

  • Priznavanje iskrenosti drugih može biti od pomoći ako pokušavate živjeti poštenim životom. Na koga se ugledate? Zapitajte se što bi on/ona učinio ili rekao kada bi se suočio sa sličnim problemom.
  • Potražite druge poštene osobnosti - duhovne vođe, časne likove u književnosti, filozofe, vođe društvenih pokreta itd. Svi s vremena na vrijeme ne govore istinu, ali časni ljudi ponovno ustaju pokušavajući učiniti pravu stvar pred bilo kakvim izazovom.
Učinkovito komunicirajte 15. korak
Učinkovito komunicirajte 15. korak

Korak 3. Izgradite dobre odnose

Što više govorite istinu i ispunjavate očekivanja drugih, više će vam vjerovati. Uvijek je dobro osjećati da vam drugi vjeruju. Povjerenje gradi sjajna prijateljstva, intimne odnose i osjećaj pripadnosti. Ona tjera samoću i stvara zajednice. Prestajanjem laganja stječete slobodu da budete svoji. Bit ćete prihvaćeni ono što zaista jeste.

Savjeti

  • Obično se laž pojavljuje kao rezultat osjećaja nedostatnosti ili potrebe da se zaštiti istina, čineći vas manje ranjivima. Naučite prihvatiti da je istina prava za svakoga; duboko udahnite, razmislite o osobi s kojom razgovarate i što bi rekla da znaju vašu laž. Otvorite usta i govorite istinu. Nakon što to učinite, osjećat ćete olakšanje i manje krivice.
  • Ako puno lažete o svemu, shvatite da će biti nemoguće zaustaviti sve odjednom. To je poput droge: doista je teško otpustiti laž. Morate usporiti. Roditelji će znati da lažeš. Morate zastati i zapitati se: "Je li to pogrešno?" Pokušajte se zapitati: "Je li ovo laž?" vrlo brzo. Potrebno je vrijeme, ali na kraju ćete prestati lagati ako to zaista želite. Zapitajte se kako biste se osjećali da vas drugi stalno varaju.
  • Odmah izložite svoj primarni osjećaj. “Johne, jako me je sram zbog onoga što sam učinio. Mrzim sebe. Rekao sam Nani da ti se sviđa, iako sam znao da to ne želiš. Možete li mi oprostiti?”

Preporučeni: