Kako napraviti refleksologiju: 13 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako napraviti refleksologiju: 13 koraka (sa slikama)
Kako napraviti refleksologiju: 13 koraka (sa slikama)

Video: Kako napraviti refleksologiju: 13 koraka (sa slikama)

Video: Kako napraviti refleksologiju: 13 koraka (sa slikama)
Video: Očistite pluća i bronhije za 3 dana: Prirodni lek za kašalj! 2024, Ožujak
Anonim

Refleksoterapija je drevna tehnika liječenja koja se sve više dokazuje suvremenim istraživačkim metodama. Možete ga naučiti primjenjivati u udobnosti vlastitog doma, a jednostavno je kao stiskanje određenih točaka na stopalima, rukama i ušima. Ove točke imaju periferne živce povezane sa središnjim živčanim sustavom. Njihovim poticanjem možete ublažiti bol i smanjiti stres jednostavnim, ali snažnim dodirom.

Koraci

1. dio od 3: Shvatite što je refleksologija

Iz refleksoterapije 1. korak
Iz refleksoterapije 1. korak

Korak 1. Upoznajte osnove refleksoterapije

Temelji se na premisi da su živci u vašim stopalima, rukama i ušima povezani s određenim dijelovima vašeg tijela. Pritisak na određena područja ovih živaca može ublažiti simptome koji se pojavljuju u odgovarajućim dijelovima tijela. Na primjer, stiskanje određenog živca u palcu može smanjiti napetost u glavi i ublažiti bol u tom dijelu tijela. Stiskanje pravog mjesta na peti može pomoći probavi. Refleksoterapija se čak koristila za liječenje srčanih i drugih ozbiljnih bolesti poput raka i dijabetesa. Istraživanja sve više pokazuju da refleksoterapija ima četiri glavna učinka:

  • Može stimulirati određene organe, poput povećanja dotoka krvi u bubrege.
  • Ova tehnika također može pomoći u poboljšanju ukupne funkcije organa ublažavanjem specifičnih simptoma.
  • Refleksoterapija također pomaže u opuštanju i smanjenju anksioznosti.
  • Poznato je da se bolovi u cijelom tijelu mogu ublažiti kroz ovu vještinu poznatu stoljećima.
Iz refleksoterapije Korak 2
Iz refleksoterapije Korak 2

Korak 2. Upoznajte zone refleksologije vašeg tijela

Vizualizirajte svoje tijelo podijeljeno u sustav uzdužnih i poprečnih zona. Pokušajte zamisliti 5 zona sa svake strane tijela, počevši od vrha svakog prsta, idući dužinom tijela do vrha glave. Poprečne zone (slično uzdužnim linijama) dijele područja vaših stopala u zone koje odgovaraju od glave do vrata, prsa, trbuha i zdjelice. Taj se koncept naziva i refleksnom zonom.

  • Znajte koji refleksi stopala odgovaraju svakom udu, organu i žlijezdi u tijelu. Kada pritisnete ove određene točke, stimulirat ćete odgovarajući ud, organ ili žlijezdu.
  • Upotrijebite refleksologiju kako biste izazvali duboko opuštanje, koje će ublažiti napetost i stres. Kad je vaše tijelo pod stresom, vaše energetske rezerve su iscrpljene i manje ste sposobni boriti se s infekcijama. Kad je vaše tijelo u stanju duboke opuštenosti izazvano refleksologijom, aktivira se njegova prirodna ljekovita moć.
Iz refleksoterapije Korak 3
Iz refleksoterapije Korak 3

Korak 3. Razmislite o dogovoru s profesionalnim refleksologom

Potražite kvalificiranog stručnjaka koji će vam predstaviti najbolje od ove prakse. On ili ona moći će vam pokazati tehniku "hodanja" prstima kroz prava mjesta na rukama, stopalima i ušima kako biste ublažili stres i bol u drugim dijelovima tijela.

  • Prije nego što odaberete refleksoterapeuta, provjerite ima li dokazanu obuku i iskustvo.
  • Ako ste zainteresirani postati refleksoterapeut, vrijedi posjetiti web stranicu IBRAPE -a (Brazilski institut za istraživanje i obrazovanje) kako biste pogledali temu „Fodalna refleksologija“. Postoje i druge institucije, poput Oniki do Brasil i Osni Lourenço.
Iz refleksoterapije Korak 4
Iz refleksoterapije Korak 4

Korak 4. Pritisnite refleksne točke

Nakon što odredite u kojoj zoni želite raditi, posavjetujte se s grafikonom ili stručnjakom kako biste pronašli ispravne refleksne točke na stopalu. Lagano pritisnite područje. Pritisak koji primjenjujete na ove točke potaknut će vaše tijelo na stvaranje endorfina koji prekidaju ciklus boli i oslobađaju od stresa.

  • Za one koji se liječe, osjećaj je sličan masaži stopala. Pritisak bi trebao biti čvrst, ali ne do te mjere da je bolan. Prstima i palcima nježno obradite područje nekoliko minuta.
  • Da biste se pripremili za refleksoterapiju, samo se opustite. Često se smatra holističkom praksom iscjeljivanja, ali nisu potrebne posebne mentalne pripreme da bi bila učinkovita.

2. dio od 3: Ublažavanje stresa

Iz refleksoterapije Korak 5
Iz refleksoterapije Korak 5

Korak 1. Udobno se smjestite

Skinite cipele i čarape i sjednite prekriženih nogu na krevet ili prostirku za jogu. Pokušajte opustiti tijelo kako biste se pripremili za proces oporavka. Možete obaviti vlastiti tretman refleksoterapije ili možete raditi s prijateljem koji može primijeniti pritisak na najteže dostupna mjesta.

Iz refleksoterapije Korak 6
Iz refleksoterapije Korak 6

Korak 2. Otpustite napetost u vratu i glavi

Pritisnite zglobove svojih osam prstiju (za sada, ostavljajući velike prste van). Ako imate napet vrat, osjetit ćete napetost ili laganu nelagodu u jednom od odgovarajućih prstiju. Cijela vaša glava predstavljena je u vaša dva velika prsta. Stoga, kako biste ublažili glavobolju, pokušajte pritisnuti velike nožne prste.

  • Čvrsto stisnite stražnje strane prstiju, jedan po jedan.
  • Nastavite dok ne osjetite kako napetost počinje napuštati vrat i glavu.
Iz refleksoterapije 7. korak
Iz refleksoterapije 7. korak

Korak 3. Pomozite grudima da se opuste

Stres se često manifestira u obliku poteškoća pri punjenju pluća zrakom. Pritisnite pritisak na loptice stopala (dio gdje vaša tjelesna težina počiva dok stojite na prstima) kako biste ublažili nelagodu u prsima. Ovo područje sadrži reflekse vaših pluća, dišnih putova, srca, timusne žlijezde, prsa i ramena.

Iz refleksoterapije Korak 8
Iz refleksoterapije Korak 8

Korak 4. Oslobodite se neugodnih osjeta u želucu

Ako neprestano osjećate napetost i stres u želucu, pritisnite refleksne točke na svom nagibu kako biste ublažili nelagodu u trbušnim organima. Ovo je pravo područje za poraditi ako osjećate "mučne emocije" ili ako se probudite s teškim osjećajem u trbuhu.

Iz refleksoterapije 9. korak
Iz refleksoterapije 9. korak

Korak 5. Opustite svoje članove

Ako su vam noge, ruke i ramena napete, upotrijebite refleksologiju za opuštanje. Ublažite napetost u rukama i nogama pritiskom na refleksne točke na vanjskim rubovima stopala.

Iz refleksoterapije 10. korak
Iz refleksoterapije 10. korak

Korak 6. Spavajte bolje

Pokušajte pritisnuti kombinaciju svih refleksnih točaka kako biste ublažili nesanicu. Stres je često glavni uzrok nesanice. Ako vas brige, strahovi i napetost ne drže budnima noću, nesanicu možete ublažiti istim refleksnim točkama koje biste koristili za ublažavanje napetosti i stresa:

  • Pritisnite pritisak na stražnju stranu prstiju kako biste ublažili pritisak na vrat i glavu.
  • Stisnite loptice stopala kako biste bolje disali.
  • Uradite unutarnji rub stopala kako biste smirili želudac.
  • Pritisnite vanjski rub stopala kako biste rasteretili zategnute mišiće.

3. dio od 3: Ublažavanje boli

Iz refleksoterapije 11. korak
Iz refleksoterapije 11. korak

Korak 1. Zamolite prijatelja da vam pomogne

Kad pokušavate ublažiti bol, možda je bolje raditi zajedno nego sami. Na taj način možete pokušati potpuno opustiti tijelo kako biste omogućili brži i učinkovitiji proces oporavka. Izbjegavajte usku odjeću ili obuću i legnite na krevet ili drugu udobnu podlogu prije početka refleksoterapije.

  • Ostavite samo mekanu svjetiljku ili svjetiljku kako biste stvorili mirnije okruženje. Što manje nepotrebnih podražaja to bolje.
  • Kako biste sjednicu učinili još opuštenijom, pokušajte zapaliti mirisne svijeće i koristiti ulje za masažu.
Iz refleksoterapije 12. korak
Iz refleksoterapije 12. korak

Korak 2. Prekinite glavobolju

Refleksoterapija je izvrsna za ublažavanje jednostavnih glavobolja. Ublažite napetost i glavobolju sinusitisa pritiskom na refleksne točke glave i vrata koje se nalaze na stopalu. Svi prsti na nogama imaju točke koje su u korelaciji s vašom glavom, licem i mozgom.

  • Pritisnite pritisak na cijelu površinu svakog prsta kako biste ublažili migrenu. Pritisnite palac na svaki prst i ponovite postupak najmanje deset puta za svaki prst. Ova je metoda osobito učinkovita ako je migrenu izazvao sinusitis.
  • Ako patite od kroničnih ili neobjašnjivih glavobolja, posjetite liječnika kako biste saznali jesu li vaše glavobolje uzrokovane drugim zdravstvenim problemima.
Iz refleksoterapije 13. korak
Iz refleksoterapije 13. korak

Korak 3. Općenito ublažite bol

Opća refleksna terapija može ublažiti opću i specifičnu bol. Većina refleksnih točaka treba držati pritisnute otprilike 10 sekundi. Nemojte žuriti što se tiče stiskanja svih refleksnih točaka na svakom stopalu. Lagano stisnite i budite svjesni svih područja koja su bolna. To bi mogao biti znak da je odgovarajući organ ili ud u nevolji.

  • Obradite sve refleksne točke na svakoj nozi kako biste pronašli sva problematična područja.
  • Kad završite s radom na refleksnim točkama na stopalima, vratite se na bolna mjesta i lagano ih stisnite dok više ne osjećate bol ili nelagodu u tom području.

Savjeti

  • Ako je dan hladan, držite ručnik ili malu deku oko sebe kako biste pokrili i održali neobrađeno stopalo toplim.
  • Napravite kratku refleksnu terapiju na sebi neposredno prije odlaska na spavanje. Bolje ćete uživati u snu ako ste prije spavanja ublažili napetost u mišićima.
  • Refleksoterapija povećava protok tekućine u vašem tijelu; pa nakon sesije svakako popijte puno vode.
  • Stvorite opuštajuće okruženje za svoju refleksnu terapiju. Koristite meko osvjetljenje i reproducirajte glazbu sa mirnom melodijom.

Obavijesti

  • Izbjegavajte konzumiranje alkohola prije, tijekom i nakon refleksoterapije. Kao što možete otkriti, sam tretman pojačava učinak alkohola. Osim toga, upotreba alkohola u kombinaciji s refleksoterapijom može preopteretiti tjelesne organe, jer je prisiljen nositi se s stimulacijom koju tretman pruža kada je tijelo puno toksina.
  • Refleksoterapija je komplementarna tehnika liječenja, a ne zamjena za bilo kojeg medicinskog stručnjaka.
  • Iako postoje mnoge točke pritiska koje mogu liječiti i ublažiti uobičajene probleme tijekom trudnoće, postoje neke točke refleksa koje, ako se pritisnu prejako, mogu izazvati porođaj. Nalaze se unutar pete, u luku stopala i između palca i srednjeg prsta. To su izvrsne refleksne točke na kojima se može poraditi tijekom poroda. TIJEKOM, a NE PRIJE isporuke.

Preporučeni: