Kako postupati s majkom kad ste nervozni: 14 koraka

Sadržaj:

Kako postupati s majkom kad ste nervozni: 14 koraka
Kako postupati s majkom kad ste nervozni: 14 koraka

Video: Kako postupati s majkom kad ste nervozni: 14 koraka

Video: Kako postupati s majkom kad ste nervozni: 14 koraka
Video: Как решать уравнения с дробью? #shorts 2024, Ožujak
Anonim

Odnos između majke i djeteta može biti prilično težak. Majka je obično navikla govoriti joj kako se ponašati, što odjenuti i što jesti, no ta se dinamika mora promijeniti kako dijete raste. Djetetova potraga za neovisnošću često izaziva napetost i rasprave. Koliko god bilo prirodno ponekad biti nervozan i razdražljiv, morate naučiti djelovati bez ozljeđivanja sebe ili svoje majke.

korake

1. dio od 3: Suočavanje s majkom

Obračunajte se s mamom kad ste ludi 1. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 1. korak

Korak 1. Odgodite reakciju

Ponekad je najgore što možete učiniti pustiti prve stvari koje vam padnu na pamet tijekom živčanog sloma; vjerojatno ćete reći nešto zbog čega ćete požaliti i povrijediti svoju majku. Zaustavite se na minutu (ili koliko vam je potrebno) da obradite ljutnju. Pokušajte reći nešto poput:

  • "Mama, sad sam stvarno frustrirana i treba mi vremena da razmislim o svemu ovome."
  • "Trenutno sam nekako iznerviran i htio sam o tome kasnije razgovarati, u redu?"
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 2. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 2. korak

Korak 2. Smiri se

Vrlo je važno uzeti trenutak za suzbijanje iritacije prije nego što se suočite s majkom. Kad se osjećate jako nervozno, isprobajte neke od sljedećih tehnika:

  • Smiri se ponavljanjem opuštajućih fraza poput "Dobro si, smiri se" ili "Opusti se, sve će biti u redu".
  • Napustite mjesto i idite u šetnju ili trčanje. Vježba pomaže ublažiti intenzitet nervoze, a vrijeme provedeno pomoći će vam u razmišljanju.
  • Izbrojite do 10 prije govora (ili veći broj ako vam treba više vremena).
  • Usredotočite se na disanje. Udahnite duboko i polako kroz nos, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte sve dok ne osjetite da vam srce usporava i bijes splasne.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 3. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 3. korak

Korak 3. Prije odgovora identificirajte moguća rješenja

Nakon što kontrolirate trenutni bijes, odredite željeni ishod (na primjer, dobivanje ključeva od auta ili dopuštenje za odlazak na zabavu) i smislite načine kako o tome mirno razgovarati s majkom. Imajte na umu da je gotovo uvijek moguće pronaći sretan medij. Ako vam mama ne dopušta da posudite automobil, recite nešto poput "Znam da ne želiš da ja uzmem auto, ali što ako sam stavio benzin vrijedan 20 funti prije nego što ga vratim?" i vidjeti što će odgovoriti.

  • Pokušajte pronaći sretan medij i budite spremni na žrtvu.
  • Ponudite dodatne poslove po kući, poput pranja suđa ili čišćenja sobe.
  • Pokažite da se trudite obaviti stvari bez njezinog upita. Pomozite postaviti stol za večeru ili se spremite oprati suđe.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 4. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 4. korak

Korak 4. Izrazite se mirno i s poštovanjem

U redu je ne slagati se s majkom sve dok niste bez poštovanja ili agresivni. Očito, takva se izjava odnosi na sve, a ne samo na jednog od vaših roditelja! Za održavanje konstruktivnog razgovora:

  • Govorite u prvom licu jednine kako biste razgovarali o svojim osjećajima i mislima tvoj perspektive, što usporava raspravu i pomaže usmjeriti razgovor u pozitivnom smjeru. Na primjer, recite "Osjećam preveliki pritisak da obavim sve poslove kad imam toliko domaćih zadaća" umjesto "Prisiljavate me da radim toliko poslova da ne mogu izdvojiti vrijeme za sebe!"
  • Izbjegavajte omalovažavanje njezinih ideja ili uvjerenja. Koliko god se ne morate složiti sa svime što ona kaže, izgovaranje stvari poput "Ova ideja je sranje" neće vam ništa pomoći.
  • Usredotočite se na sadašnjost i ne zadržavajte se na prošlim pitanjima. Prošlost će samo zbuniti vaše gledište i pretvoriti razgovor u raspravu.
  • Poštujte i izbjegavajte sarkazam koliko god je moguće jer može omesti razgovor. Umjesto odgovora "Da, učinit ću to mama", reci "Znam da želiš da to učinim sada, ali mogu li to učiniti čim završim s ovom lekcijom?"
  • Ne izigravajte svoje roditelje jedan protiv drugog. Samo ćete pogoršati situaciju i svi će biti ozlijeđeni.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 5. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 5. korak

Korak 5. Slušajte što vaša majka ima za reći

Koliko god je teško povjerovati da je možda u pravu, ipak je važno čuti njezinu stranu. Možda ne znate sve njezine motive i trebali biste je poštovati slušajući onako kako želite da vas poštuju.

  • Kad završi s govorom, sažmite ono što je rekla svojim riječima. Na primjer, možete reći nešto poput "Mama, da pojasnim. Hoćeš reći da ne mogu koristiti automobil tijekom tjedna zbog fakulteta, ali mogu ga koristiti vikendom sve dok napunim spremnik". Tako je?".
  • Prednosti ovog pristupa: Pokazat ćete da ste slušali svoju majku i dopustiti joj da riješi sva neslaganja.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 6
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 6

Korak 6. Znajte da nije uvijek moguće "pobijediti" u raspravi

Možda sada nećete pobijediti, ali to ne znači da niste pravilno postupili s majkom. Ona je autoritet i trebali biste je poštovati, ali znajte da će je vaša mirna i racionalna rasprava natjerati da vas više poštuje i koristi u budućnosti.

Obračunajte se s mamom kad ste ludi 7. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 7. korak

Korak 7. Nastavite sa životom nakon rasprave

Kad učinkovito i pravilno izrazite svoje mišljenje, vrijeme je da krenete dalje. Imate dvije mogućnosti:

  • Ako niste postigli dogovor, složite se da se ne slažete. Za raspravu su potrebne dvije osobe, zar ne? Ako vidite da razgovor nikamo ne vodi, zaustavite se i nastavite dalje. Recite nešto poput "Mama, mislim da idemo okolo i nećemo postići konsenzus. Kako bi bilo da za sada prekinemo ovu raspravu?"
  • Ako su postigli dogovor, priznajte postignuće! Ispričajte se ako trebate i ponizno razgovarajte ako se vaša majka ispriča. Završite razgovor govoreći nešto poput "Jako mi se sviđa kako smo ovo riješili. Hvala, mama!"

2. dio 3: Razumijevanje bijesa

Obračunajte se s mamom kad ste ludi 8. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 8. korak

Korak 1. Prepoznajte da bijes nije loš

To je normalna emocija i uobičajena reakcija na stvari koje nas muče. Shvatite da izražavanje ljutnje može biti dobra stvar, jer potpuno izbjegavanje može izazvati još žešće rasprave s vašom majkom u budućnosti.

Obračunajte se s mamom kad ste ludi 9. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 9. korak

Korak 2. Istražite moguće uzroke vašeg bijesa

Ljutiti se na majku često je način da sakrijete svoje stvarne osjećaje ili izrazite da imate potrebe koje nisu zadovoljene. Kad osjetite kako se u vama gradi ljutnja, zastanite na trenutak i zapitajte se: "Zbog čega sam nervozan?" Neki uobičajeni uzroci bjesnoće uključuju:

  • Ranjivost.
  • Sram.
  • Strah.
  • Nesigurnost.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 10
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 10

Korak 3. Razmislite o stvarima koje vas ljute

Dok se bavite svojom majkom, analizirajte "okidače" nervoze kako biste ne samo mogli izbjeći takve situacije, već se i pripremiti za suočavanje s bijesom na zdrav način kada je nemoguće izbjeći situacije. Neki uobičajeni okidači uključuju:

  • Invazija prostora ili privatnosti.
  • Rasprava o ocjenama ili školskim obavezama.
  • Uklanjanje privilegija.
  • Rasprava o odnosima, bili oni ljubavni ili ne.
  • Rasprava o kućanskim poslovima.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 11
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 11

Korak 4. Utvrdite je li ljutnja kronična ili situacijska

Ako ste često nervozni zbog svoje majke zbog određenih riječi ili okolnosti, vaš će bijes vjerojatno biti situacijski; pokušajte izbjeći takve situacije i razgovarajte s njom o riječima koje vas muče. Ako je ljutnja ekstremna i javlja se uz minimalno zadirkivanje, problem će vjerojatno biti kroničan; potražite vanjsku pomoć, poput terapeuta, za ove slučajeve.

3. dio od 3: Suočavanje s dugotrajnom ljutnjom

Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 12
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 12

Korak 1. Ugradite sigurnost u odnos

Pokušajte riješiti probleme s majkom čim se pojave, na miran i pun poštovanja način kako bi ona prepoznala da rastete i postala sigurnija u svoje odluke i mišljenja. Postavite neka osnovna pravila i izgradite odnos temeljen na povjerenju i sigurnosti; sigurno ćete u budućnosti biti manje nervozni jedno oko drugog.

Obračunajte se s mamom kad ste ludi 13. korak
Obračunajte se s mamom kad ste ludi 13. korak

Korak 2. Pronađite zdrave izlaze za ljutnju

Uz zdrave i poštovane razgovore s majkom, nastojte spriječiti da se gnjev u vama nagomila. Neki mogući ventili za rasterećenje:

  • Slušati glazbu.
  • Vježbajte vježbe.
  • Zapišite svoje osjećaje i misli u dnevnik.
  • Diši duboko.
  • Razgovarajte s pouzdanim prijateljem.
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 14
Obračunajte se s mamom kad ste ludi Korak 14

Korak 3. Posjedujte svoje osjećaje i ponašanje

Uobičajeno je osjećati da vas majka ne razumije i kriviti je za sve vaše probleme, ali ove reakcije su prilično kontraproduktivne. Umjesto da se pitate zašto vam se to događa, preuzmite odgovornost za ono što osjećate i za svoj dio u cijeloj situaciji. Ako to ne učinite, nastavit ćete donositi iste odluke i boriti se oko istih stvari sa svojom majkom.

Savjeti

  • Ako smatrate da vama ili vašoj majci treba stručna pomoć, posjetite terapeuta.
  • Ljutnja se može izraziti, ali nikada nasiljem. Ako vi ili vaša majka doživite nasilne reakcije, nazovite nadležne.

Preporučeni: