Kako reći roditeljima da pušite: 12 koraka

Sadržaj:

Kako reći roditeljima da pušite: 12 koraka
Kako reći roditeljima da pušite: 12 koraka

Video: Kako reći roditeljima da pušite: 12 koraka

Video: Kako reći roditeljima da pušite: 12 koraka
Video: 5 strategija za REŠAVANJE PROBLEMA sa BEZOBRAZNIM i dominantnim ljudima | Slavica Squire 2024, Ožujak
Anonim

Pušite? Brinete li se da vaši roditelji još ne znaju i mogli bi biti razočarani kad to saznaju? Pušenje nije dobro za vaše zdravlje, a ophođenje s roditeljima nikada nije lako. Međutim, skrivanje navike može biti jednako teško kao i govoriti istinu. Ako ste spremni prestati pušiti i razgovarati o problemu s mamom i tatom, odaberite odgovarajuće mjesto za razgovor, govorite odgovarajućim tonom glasa i prihvatite njihovu podršku.

korake

1. dio od 3: Definiranje vremena i mjesta

Recite roditeljima da pušite Korak 1
Recite roditeljima da pušite Korak 1

Korak 1. Odaberite mirno vrijeme

Vaši će roditelji bolje reagirati ako odaberete mirno vrijeme da im kažete kada su opušteniji i mogu vam posvetiti punu pažnju.

  • Najbolje vrijeme za to je noć, kada radni dan završi i um je manje pun.
  • Večera može biti savršena za stavljanje teških tema u prvi plan. Druga je alternativa pokrenuti pitanje cigareta dok pomažete u pripremi večere ili kad su svi okupljeni u TV sali.
  • Ne komentirajte ako jedan od vaših roditelja doživljava stresno vrijeme kod kuće ili na poslu. Vijesti mogu izazvati negativnu reakciju, a to nije ono što želite.
Recite roditeljima da pušite Korak 2
Recite roditeljima da pušite Korak 2

Korak 2. Čuvajte privatnost

Odaberite trenutak koji nije samo miran već i privatan. Bolje je imati otvoren razgovor na mjestu gdje ne riskirate da vas prekinu i gdje se možete izraziti otvorenog srca. Isto vrijedi i za vaše roditelje.

  • Razgovor kod kuće može uspjeti ako nema posjetitelja. U automobilu ili tijekom šetnje također su moguće alternative ako ste sami.
  • Brojanje preko telefona je još jedna mogućnost, sve dok mogu razgovarati u ovom trenutku. Recite „Zovem li u pravo vrijeme? Možete li razgovarati?”
  • Javni govor nije dobra ideja. Vaši roditelji mogu se osjećati neugodno ako saznaju za vašu naviku na mjestu poput trgovačkog centra, u kući prijatelja ili bilo gdje drugdje gdje nema privatnosti. Važno je to imati na umu kako biste izbjegli dramu.
  • Izbjegavajte reći putem e -pošte ili tekstualne poruke. O ovoj vrsti razgovora potrebno je razgovarati osobno ili barem u stvarnom vremenu. Emocionalni naboj je velik, a razgovor porukom može dovesti do pogrešnog tumačenja.
Recite roditeljima da pušite Korak 3
Recite roditeljima da pušite Korak 3

Korak 3. Započnite razgovor

Počnite s običnim chatom. Nemojte to odmah iznositi, prvo dopustite svojim roditeljima da se osjećaju ugodno u razgovoru i tijekom razgovora komentirajte svoju naviku pušenja.

  • Možete započeti razgovor tako što ćete ih upitati kako su: „Kako stoje stvari? Kako je bilo danas na poslu?". Nastavite s pitanjima na koja možete odgovoriti: "Tata, je li tjedan bio prezauzet na poslu?"
  • Počevši od ove vrste dijaloga dobit ćete predodžbu o njihovom raspoloženju. Jesu li spremni za ovaj razgovor? Jeste li pod stresom? Ili im smetaju drugi problemi?
Recite roditeljima da pušite Korak 4
Recite roditeljima da pušite Korak 4

Korak 4. Pažljivo spomenite temu, uzimajući u obzir vrijeme i mjesto

Vjerojatno ste zabrinuti da ćete vijestima izazvati bijes ili razočaranje kod svojih roditelja, ali ne dopustite da vas strah spriječi. Umjesto toga, izrazite svoje brige riječima kao dio razgovora.

  • Pokušajte osjetiti vibracije okoline za ovu vrstu razgovora. Kakvo je raspoloženje vaših roditelja? Jeste li na privatnom mjestu? Izgledaju li mirno?
  • Ako mislite da je pravi trenutak, započnite razgovor. Reci nešto poput "mama, moramo razgovarati" ili "tata, želim ti nešto reći".
  • Ako mislite da bi se mogli naljutiti ili odbiti podržati vas, pokušajte neutralizirati njihovu iritaciju od početka. Pokušajte reći nešto poput “Mama, imam nešto da ti kažem, ali bojim se da ćeš se uzrujati zbog mene” ili “Tata, možemo li razgovarati? To je nešto na što nisam ponosan što mogu reći.”

2. dio od 3: Korištenje desnog tona

Recite roditeljima da pušite Korak 5
Recite roditeljima da pušite Korak 5

Korak 1. Uvjerite ih

Duboko udahnite i krenite. Prije nego uđete u detalje, zapamtite da vaši roditelji nemaju pojma što ćete im reći. Uvjerite ih da niste u opasnosti.

  • Budite jasni da niste umiješani u bilo kakvu zabunu. Vjerojatno će odahnuti kad saznaju da niste počinili, na primjer, zločine, pa čak ni niste pod akademskom suspenzijom.
  • Recite nešto ohrabrujuće, poput "Prije svega, znajte da nisam u opasnosti niti da sam u nevolji".
  • Ovo možete iskoristiti u svoju korist. Za one koji se bave ozbiljnijim problemima, saznanje da se radi o pušenju može se činiti nevažnim.
Recite roditeljima da pušite Korak 6
Recite roditeljima da pušite Korak 6

Korak 2. Budite objektivni

Nemojte zamotati. Recite svojim roditeljima da pušite i želite da znaju zašto vam je stalo do njihovog mišljenja.

  • Pokušajte reći nešto vrlo otvoreno, poput "tata, želim da znaš da pušim" ili "mama, žao mi je, ali pušim".
  • Ako su potpuno protiv pušenja, dopunjavanje rečenice isprikom može im olakšati reakciju. “Znam što mislite o cigaretama, i stvarno mi je žao. Sve se ovo dogodilo i osjećam se kao da sam vas iznevjerila.”
Recite roditeljima da pušite Korak 7
Recite roditeljima da pušite Korak 7

Korak 3. Budite iskreni

Vodite otvoren i iskren razgovor sa roditeljima. Ne lažite kada ste počeli pušiti ili koliko cigareta popušite ako vas pitaju. Dajte iskreno objašnjenje kako bi mogli razumjeti situaciju.

  • Recite nam detalje. Objasnite kada i kako je ta navika počela te koliko cigareta pušite. Na primjer, „Počeo sam prije nekoliko mjeseci kada sam bio izuzetno stresan. Kupio sam paket u trgovini i nisu mi tražili osobnu iskaznicu. Sada pušim pola paklice dnevno i počinje mi izmići kontroli.”
  • Govorite s lakoćom. Omogućite zabrinuti ton glasa i uspostavite kontakt očima s roditeljima. Pokušajte ne koristiti izazovan ili agresivan ton.
Recite roditeljima da pušite Korak 8
Recite roditeljima da pušite Korak 8

Korak 4. Slušajte što imaju za reći

Vaši roditelji mogu vam pružiti podršku, ali mogu pretpostaviti i stav razočaranja i iritacije, ili sve u isto vrijeme. U svakom slučaju, poslušajte što imaju za reći, čak i ako se ne slažete. Zadržite poštovanje.

  • Dopustite im da upiju ono što ste rekli i dajte im vremena da razmisle i reagiraju. Pričekajte dok ne kažu nešto i nemojte ih prekidati dok pričaju.
  • Možda imaju pitanja o svom odnosu s pušenjem. Odgovorite jasno i objektivno.
  • Pokušajte ne kukati ili se svađati. Čak i ako su vam roditelji uzrujani, nemojte zauzimati obrambeni stav da ne biste eksplodirali. Ako su jako ljuti, pokušajte ublažiti situaciju naglašavajući svoju potrebu da vam se pomogne.

3. dio 3: Traženje pomoći

Recite svojim roditeljima da pušite Korak 9
Recite svojim roditeljima da pušite Korak 9

Korak 1. Budite mirni

Ne ljuti se na roditelje. Njihova najveća briga je za vašu dobrobit, iako su tužni što čuju da pušite. Najvažnije je imati njihovu pomoć da vas zaustave.

  • Preuzmite odgovornost za svoje odluke. Upamtite da ste vi odlučili početi pušiti, čak i ako je problem izvan kontrole.
  • Vaši će roditelji primijetiti da ste loše odabrali. Umjesto da zauzmete obrambeni stav, priznajte da je to bila loša odluka. “Bila je to doista užasna odluka. Nisam trebao ni početi.”
Recite roditeljima da pušite Korak 10
Recite roditeljima da pušite Korak 10

Korak 2. Zatražite savjet

Tvoji mama i tata imaju puno više životnog iskustva od tebe. Jesu li oni pušači ili su nekad bili? Možda znaju što prolazite i mogu vam dati savjet kako prestati pušiti. Nemojte se sramiti, tražite pomoć.

  • Budite jasni da vam je potrebna pomoć. Recite nešto poput "Znam da ova navika uopće nije zdrava, pa mi je potrebna vaša pomoć."
  • Ako je netko od vaših roditelja već pušio, raspitajte se o tom iskustvu. Reci „Tata, znam da si prestao pušiti kad sam bio mali. Kako si dobio?".
  • Objasnite da vam je teško prestati pušiti i da vam je potrebna njihova podrška.
  • Bacite cigarete kako biste svojim roditeljima pokazali da ste spremni prestati pušiti i da vam je stalo do toga da se oni brinu o vama.
Recite svojim roditeljima da pušite Korak 11
Recite svojim roditeljima da pušite Korak 11

Korak 3. Napravite plan

Napravite akcijski plan zajedno s roditeljima kako biste započeli proces prestanka pušenja. Obratite pažnju na njihove savjete, prihvatite pomoć i učinite što možete. Oni će na neki način htjeti surađivati i učinit će sve da vas podrže.

  • Odaberite dan za prestanak ovisnosti. Želite li zauvijek prestati ili početi koristiti zalihe kako biste se nosili s povlačenjem, odaberite pravi dan.
  • Razgovarajte s liječnikom. Sa roditeljima ili bez njih, razgovarajte s liječnikom o pušenju. Moći će vam savjetovati da prestanete, uključujući upotrebu proizvoda poput nikotinskih flastera, guma ili inhalatora.
  • Tražite solidarnost. Najveća uloga koju vaši roditelji mogu odigrati tijekom ovog procesa je da vas podrže, ohrabre i podignu kad ste spušteni. Trebat će vam na svojoj strani.
Recite roditeljima da pušite Korak 12
Recite roditeljima da pušite Korak 12

Korak 4. Budite spremni na prepreke

Prestanak pušenja neće biti lak. Slijedite plan i održavajte otvorene linije komunikacije s roditeljima. Razgovarajte s njima o tome protiv čega se borite i zatražite pomoć kad vam zatreba dodatna podrška.

  • Vjerojatno ćete se osjećati razdražljivo, tjeskobno i imati ćete problema s koncentracijom - sve su to znakovi odvikavanja, a to je normalno zbog ovisnosti o nikotinu. Možete imati i želje.
  • Ograničite stvari koje pokreću te želje. To može biti bilo što, poput gledanja televizije, ispijanja kave ili boravka s prijateljem koji puši. Gledajte manje televizije ako vas, primjerice, tjera da pušite. Ili popijte manje kave ako vas piće žudi za cigaretom.
  • Ostanite hidrirani i aktivni. Zapravo, tjelovježba može pomoći smanjiti vašu žudnju.
  • Ako imate roditelje koji puše, pozovite ih da se pridruže programu. Ako nisu pušači, možda bi bili spremni vježbati s vama ili barem pružiti ruku pomoći u najtežim danima.
  • Prvih deset dana je najkompliciranije. Nemojte se obeshrabriti zbog lapsusa, pokušajte i dalje.

Preporučeni: