5 načina kako napraviti smoothie od voća i jogurta

Sadržaj:

5 načina kako napraviti smoothie od voća i jogurta
5 načina kako napraviti smoothie od voća i jogurta

Video: 5 načina kako napraviti smoothie od voća i jogurta

Video: 5 načina kako napraviti smoothie od voća i jogurta
Video: Piletina koja se topi u ustima. Nejlepši i najbrži recept za piletinu. Sve gotovo za 40 minuta #25 2024, Ožujak
Anonim

Voćni smoothie i jogurt ukusne su i zdrave opcije za doručak ili popodnevnu užinu. Kad dobijete pravi omjer između sastojaka, samo morate isprobati nekoliko različitih alternativa dok ne pronađete ono što vam se najviše sviđa. Ovaj članak ima četiri recepta: banana s jagodom, bobičastim voćem, tropska i sa začinima i cimetom.

korake

Metoda 1 od 5: Smoothie od jagoda s bananom i jogurtom

Napravite smoothie od voća i jogurta 1. korak
Napravite smoothie od voća i jogurta 1. korak

Korak 1. Narežite voće

Za ovaj recept trebat će vam šalica sastojaka. Narežite bananu i malo jagoda dok ne dobijete pravu količinu.

  • Ako želite da smoothie ima više okusa banane, s malo jagode, upotrijebite više voća (ili obrnuto, ako želite dobiti više okusa jagode).
  • Jagode i banane možete zamrznuti prije pripreme kako bi smoothie bio hladniji.
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 2
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 2

Korak 2. Odaberite zaslađivač

Iako jagode i banane sadrže prirodne šećere, mnogi ljudi radije dodaju zaslađivače. Koristite žličicu običnog šećera, meda ili nektara od agave.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 3
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 3

Korak 3. Odlučite koju vrstu jogurta ćete koristiti

Trebat će vam šalica običnog jogurta od vanilije ili neki drugi okus - ovisi o vašim željama. Također kupite nemasni mliječni jogurt ili punomasno mlijeko. Što je veći postotak masti u proizvodu, okus će biti gušći i jači.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 4
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 4

Korak 4. Pomiješajte sastojke u blenderu ili kuhaču

Na opremu stavite jogurt, voće i zaslađivač i sve umutite dok ne dobije smjesu u čvrste komade.

  • Isprobajte teksturu smoothieja. Ako ga želite razrijediti, dodajte nekoliko žlica mlijeka i nastavite s mućenjem.
  • Možete dodati kockice leda kako biste smoothiju dali ledeniju teksturu.
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 5
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 5

Korak 5. Poslužite smoothie

Stavite ga u prozirnu čašu kako biste vidjeli ružičastu boju konačnog proizvoda. Ako ga zasad ne želite piti, držite ga u hladnjaku.

Metoda 2 od 5: Smoothie s bobičastim voćem

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 6
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 6

Korak 1. Pripremite bobice

Za ovaj recept trebat će vam šalica ovih sastojaka. Koristite borovnice, maline, kupine, jagode itd. Pažljivo pogledajte sve i odbacite sve premekane ili pokvarene bobice. Zatim ih operite i odrežite stabljike.

  • Umjesto svježih možete koristiti smrznute bobice.
  • Prilikom odabira bobičastog voća za svoj smoothie ne zaboravite da neki - poput malina i kupina - imaju malo sjemenki, iako su ukusni.
  • Pokušajte borovnice kupiti s mekom, a ne tvrdom ljuskom. Što duže traje, teže je pogoditi.
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 7
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 7

Korak 2. Pomiješajte jogurt i mlijeko

Smoothie od bobičastog voća obično je vrlo gust, gotovo poput gela. Za razrjeđivanje konačnog proizvoda pomiješajte ½ šalice mlijeka (punomasnog ili obranog) i ½ šalice jogurta umjesto da koristite samo ovaj sastojak. Imajte na umu da što je veći postotak masti, tekstura smoothieja će biti gušća.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 8
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 8

Korak 3. Odaberite zaslađivač

Kako bi smoothie bio lagan, možete dodati žličicu nektara agave ili stevije. Na kraju, možete upotrijebiti i nekoliko komada vrlo zrele banane kako biste izbjegli šećer.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 9
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 9

Korak 4. Pomiješajte sastojke u blenderu

U opremu stavite bobičasto voće, mješavinu jogurta i mlijeka i zaslađivač. Tucite sve dok smoothie više ne postane čvrsti komad. Zatim probajte konzistenciju i po potrebi dodajte još mlijeka, jogurta ili leda.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 10
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 10

Korak 5. Poslužite smoothie

Uzmite ovaj zdravi zalogaj u šalicu za piće kod kuće ili upotrijebite bocu da ga ponesete na posao ili kamo god krenuli.

Metoda 3 od 5: Tropski smoothie

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 11
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 11

Korak 1. Kupite tropsko voće

Ovo je još jedan ukusan recept za ljetna popodneva. Trebat će vam šalica vašeg omiljenog tropskog voća. Kupite ih smrznute ili svježe pa ih narežite na komade od oko 12 milimetara. Neke cool opcije su:

  • Ananas.
  • Mango.
  • Papaja.
  • Guava.
  • Marakuja.
  • Kivi.
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 12
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 12

Korak 2. Koristite grčki jogurt

Debela tekstura ovog proizvoda u suprotnosti je sa sočnim aspektom tropskog voća, dok njegov kiseli okus savršeno odgovara njihovoj slatkoći. Odlučite se za običan ili lagani grčki jogurt. Trebat će vam šalica.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 13
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 13

Korak 3. Koristite malo soka kao zaslađivač

Zasladite smoothie ¼ šalice soka od naranče, ananasa, limete ili manga.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 14
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 14

Korak 4. Pomiješajte sastojke u blenderu

Stavite voće, jogurt i sok na opremu i tucite dok se ne pomiješaju. Ako želite konačni proizvod razrijediti, dodajte još soka; ako ga želite zgusnuti, upotrijebite još jogurta.

Napravite smoothie od banane s umakom od tople čokolade 6. korak
Napravite smoothie od banane s umakom od tople čokolade 6. korak

Korak 5. Poslužite smoothie

Odnesite je u čašu i odmah popijte. Snack možete poslužiti i sa slamkama za jako vrućih dana.

Metoda 4 od 5: Smoothie s začinom od cimeta

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 15
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 15

Korak 1. Pripremite tipične jesenske plodove

Narežite jabuku ili krušku da napravite drugačiji smoothie. Prije toga ga ogulite kako biste olakšali postupak u blenderu.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 16
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 16

Korak 2. Upotrijebite šalicu gustog običnog jogurta

Ovaj smoothie od integralnih žitarica ima najbolji okus ako ima gustu, aromatičnu teksturu.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 17
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 17

Korak 3. Dodajte začine i zaslađivač

Koristite ½ šalice čaja od cimeta i malo muškatnog oraščića kako biste gotovom proizvodu dali "tipičan jesenski" okus. Također, za zaslađivanje upotrijebite oko 15 ml javorovog sirupa.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 18
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 18

Korak 4. Pomiješajte sastojke u blenderu

U opremu stavite jabuku, jogurt, začine i sirup i mutite dok se ne sjedine. Ako želite konačni proizvod razrijediti, dodajte malo mlijeka.

Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 19
Napravite smoothie od voća i jogurta Korak 19

Korak 5. Poslužite smoothie

Podijelite ga u nekoliko čaša i na njih pospite malo cimeta prije posluživanja.

Napravite uvod za smoothie od voća i jogurta
Napravite uvod za smoothie od voća i jogurta

Korak 6. Spreman

Metoda 5 od 5: Jogurt od jagoda s borovnicom

Napravite smoothie od jogurta i voća 1. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 1. korak

Korak 1. Dodajte sastojke

Trebat će vam kutija jagoda i kutija borovnica, malo banana (po izboru), lonac jogurta od vanilije i ekstrakt vanilije.

Napravite smoothie od jogurta i voća 2. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 2. korak

Korak 2. Narežite voće osim borovnica

Jagode i banane narežite na komade srednje veličine i odtrgajte lišće. Ovi komadići mogu se razlikovati po veličini jer ćete sve odnijeti u blender.

Napravite smoothie od jogurta i voća 3. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 3. korak

Korak 3. Sve pripremljeno voće odnesite u blender

Napravite smoothie od jogurta i voća 4. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 4. korak

Korak 4. Iz lonca izvadite potrebnu količinu jogurta i dodajte u blender

Dovoljno je oko 10-15 žlica.

Napravite smoothie od jogurta i voća 5. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 5. korak

Korak 5. Uzmite malo manje od žličice vanilije

Dodajte ga u blender.

Napravite smoothie od jogurta i voća 6. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 6. korak

Korak 6. Dodajte ostale sastojke po ukusu

Na primjer, možete upotrijebiti malo granole i orašaste plodove.

Napravite smoothie od jogurta i voća 7. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 7. korak

Korak 7. Zatvorite mikser

Sve miješajte oko 20 sekundi ili dok smjesa ne poprimi ružičastu boju s nekim crnim točkicama.

Napravite smoothie od jogurta i voća 8. korak
Napravite smoothie od jogurta i voća 8. korak

Korak 8. Uzmite smoothieja u čašu koliko god želite

Uživaj!

Napravite Smoothie od jogurta i voća Ultimate
Napravite Smoothie od jogurta i voća Ultimate

Korak 9. Spremni

Savjeti

  • Smoothiju dodajte maslac od kikirikija ili pastu od badema kako bi bio ukusniji.
  • Ako želite udvostručiti količinu smoothija, najbolje je raditi malo po malo. Ako pokušate udvostručiti mjere recepta, sastojci možda neće stati u vaš blender.
  • Slobodno isprobajte druge mješavine smrznutog i svježeg voća. Možete čak i zamrznuti svježe voće za upotrebu u smoothiejima. Na primjer, pokušajte zamrznuti breskve i koristiti ih s borovnicama ili drugim bobičastim voćem ili umjesto banana u receptu jagoda-banana.

Preporučeni: