4 načina za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Sadržaj:

4 načina za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
4 načina za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Video: 4 načina za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Video: 4 načina za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)
Video: Один из самых вкусных ОРЕХОВЫХ тортов! С Карамелизированными Яблоками! Без желатина! 2024, Ožujak
Anonim

Indeks tjelesne mase ili BMI može biti od velike pomoći pri procjeni i podešavanju vaše težine. Ovo nije najpreciznije mjerilo količine masti u vašem tijelu, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoje različiti načini izračuna BMI -a, ovisno o korištenom mjernom sustavu. Prije izračunavanja morat ćete znati svoju visinu i težinu.

Kliknite ovdje i saznajte kada će možda biti potreban BMI.

korake

Metoda 1 od 4: Korištenje metričkog sustava

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 1
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 1

Korak 1. Izmjerite svoju visinu u metrima i postavite je u kvadrat

Drugim riječima, samo pomnožite vrijednost visine sama po sebi. Na primjer, ako mjerite 1,75 m, pomnožite 1,75 s 1,75 i dobijte približni zbroj 3,06.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 2
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 2

Korak 2. Podijelite težinu u kilogramima na kvadrat vrijednosti visine

Sljedeći korak je podijeliti svoje krzno u kilogramima po visini u četvornim metrima. Na primjer, ako imate 75 kg i vaša kvadratna visina je 3,06 m, podijelite 75 sa 3,06 i dobijte broj da biste dobili svoju vrijednost BMI; u ovom slučaju 24, 5.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 3
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 3

Korak 3. Upotrijebite drugu jednadžbu ako je vaša visina u centimetrima

Također je moguće izračunati BMI s vrijednošću visine u centimetrima, ali ćete morati upotrijebiti nešto drugačiju formulu. Jednadžba je vrijednost težine u kilogramima podijeljena s visinom u centimetrima. Zatim morate ponovno podijeliti rezultat s visinom u centimetrima i pomnožiti rezultat s 10.000.

Na primjer, ako imate 60 kg i mjerite 152 cm, podijelite 60 sa 152, pa opet sa 152 (60 /152 /152) i dobijte odgovor 0. 002596. Pomnožite ovaj broj s 10.000 i dobijte 25, 93 ili oko od 30. Približni BMI u ovom slučaju je 30

Metoda 2 od 4: Korištenje carskog sustava

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 4
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 4

Korak 1. Izmjerite svoju visinu u inčima i uokvirite je

Drugim riječima, samo pomnožite vrijednost visine sama po sebi. Na primjer, ako mjerite 70 inča, pomnožite 70 sa 70. Odgovor u ovom primjeru bit će 4900.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 5
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 5

Korak 2. Podijelite svoju težinu u kilogramima prema vrijednosti visine u kvadratnim inčima

Zatim ćete morati podijeliti svoje krzno u kilogramima po visini u kvadratnim inčima. Na primjer, ako imate 180 kilograma, podijelite 180 sa 4900. Odgovor će biti 0,03673.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 6
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 6

Korak 3. Pomnožite rezultat s faktorskom pretvorbom 703

Da biste pronašli BMI vrijednost, pomnožite posljednji odgovor sa 703. Na primjer, 0,03673 pomnoženo sa 703 jednako je 25,82; pa je približni BMI, u ovom primjeru, 25, 82.

Metoda 3 od 4: Korištenje metričkog faktora pretvorbe

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 7
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 7

Korak 1. Pomnožite visinu u inčima s 0,025

Ovaj broj je faktor pretvorbe za pretvaranje inča u metre. Na primjer, ako mjerite 60 inča, pomnožite 60 s 0,025 da biste dobili 1,5 m.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 8
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 8

Korak 2. Zadnji rezultat uokvirite

Zatim pomnožite posljednji broj koji ste sami dobili. Na primjer, ako imate broj 1, 5, pomnožite 1, 5 sa 1, 5. U ovom slučaju odgovor će biti 2, 25.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 9
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 9

Korak 3. Pomnožite težinu u funtama s 0,45

Taj je broj faktor pretvorbe potreban za pretvaranje funti u kilograme. Pretvorit će težinu u funtama u svoj metrički ekvivalent. Na primjer, ako imate 150 kilograma, ekvivalent kilograma je 67,5 kg.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 10
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 10

Korak 4. Podijelite veći broj s manjim

Uzmite broj dobiven vašom težinom i podijelite ga s brojem dobivenim po visini. U korištenom primjeru podijelite 67, 5 na 1, 5. Odgovor će biti BMI, u ovom slučaju 45.

Metoda 4 od 4: Znati kada je BMI potreban

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 11
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 11

Korak 1. Izračunajte indeks tjelesne mase da biste vidjeli imate li zdravu težinu

BMI je važan jer može pomoći u identifikaciji imate li premalu tjelesnu težinu, normalnu tjelesnu težinu, prekomjernu težinu ili pretilost.

  • BMI manji od 18, 5 ukazuje na to da ste premalo tjelesne težine.
  • BMI između 18, 6 i 24, 9 ukazuje na zdravu tjelesnu težinu.
  • BMI između 25 i 29, 9 označava težinu iznad preporučene ovisno o visini.
  • ITM od 30 ili više ukazuje na pretilost. Ako ste pretili, posjetite liječnika ili smršavite.
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 12
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 12

Korak 2. Pomoću BMI saznajte možete li imati bariatrijsku operaciju

U nekim slučajevima, vaš indeks tjelesne mase mora biti ispod određene vrijednosti prije nego što možete pristupiti ovoj operaciji. Na primjer, jedan od kriterija za izvođenje bariatrijske kirurgije, između ostalih, je i BMI između 35 i 40.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 13
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 13

Korak 3. Zabilježite promjene BMI -a tijekom vremena

Ovo mjerenje možete koristiti za praćenje promjena u težini. Na primjer, ako želite zabilježiti gubitak tjelesne težine, izračun BMI -a može biti od velike pomoći. Ili, ako želite pratiti djetetov ili vlastiti rast, bilježenje indeksa tjelesne mase još je jedan način za to.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 14
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) Korak 14

Korak 4. Izračunajte BMI prije nego razmislite o skupljim i invazivnim opcijama

Ako pomoću BMI -a možete utvrditi da je vaše tijelo zdravo, ovo bi mogla biti najbolja opcija. Međutim, ako ste sportaš ili ste ljubitelj sporta i vjerujete da BMI daje netočnu sliku o sadržaju masnoća u vašem tijelu, razmislite o drugačijoj opciji.

Neke od dostupnih opcija za određivanje sadržaja tjelesne masti su: test postotka masti, hidrodensitometrija (ili hidrostatičko vaganje), bifotonska apsorpciometrija rentgenskih zraka i bioelektrična impedancija. Samo imajte na umu da su ove metode skuplje i invazivne od izračuna BMI

Savjeti

  • Održavanje zdrave tjelesne težine možda je najvažniji korak u postizanju boljeg zdravlja i prosperitetnijeg života. Izračunavanje BMI -a samo je pokazatelj vašeg općeg stanja i fizičkog zdravlja.
  • Nedavne studije otkrile su da omjer struka i kukova pruža mnogo bolji pokazatelj tjelesne masti od BMI-a. Općenito, ovaj omjer ne bi trebao biti veći od 0,9 za muškarce i 0,8 za žene. Veći broj ukazuje na povećan rizik od moždanog udara (moždanog udara), dijabetesa i srčanog udara.
  • Možete koristiti internetske kalkulatore poput ovog.

Preporučeni: