Klađenje na lutriju ili konjske utrke oslobađa dobar osjećaj adrenalina, ali ta navika može ugroziti vašu financijsku stabilnost, pa čak i pokvariti vaše odnose. Ovisnost o kockanju možete prevladati tako što ćete se dočepati savjesti i poduzeti korake kako biste smanjili vrijeme i novac koji trošite na kockanje. Razmislite izvan okvira da pronađete aktivnosti koje mogu zamijeniti vašu ovisnost na zdrav način. Prije nego što to uopće znate, riješit ćete se toga i bit ćete rasterećeni svog vremena i novca koji ćete uštedjeti.
korake
Metoda 1 od 3: Borba protiv želje za kockanjem
Korak 1. Navedite razloge zašto želite prekinuti klađenje
Potrebno je shvatiti da će vam život biti bolji ako se oslobodite te navike. Zapišite razloge zašto ste htjeli odustati i analizirajte ih čim se pojavi ta silna želja za klađenjem. Neki razlozi za prekid igre su da provedete više vremena sa svojom djecom, izađete iz crvene boje ili čak spasite brak ili vezu.
Korak 2. Odgodite nagon za 15 minuta
Ostavite igru nakratko kad god se pojavi iskušenje. Recite sebi da možete razmisliti o tome nakon 15 minuta. U međuvremenu se zabavite igrom na mobitelu ili gledanjem televizije. Kad pauza prođe, žudnja će vjerojatno nestati.
Ako se i dalje osjećate kao da se igrate nakon predviđenog roka, napravite još 15-minutnu pauzu. S vremenom ćete bolje kontrolirati svoju ovisnost
Korak 3. Nazovite nekoga da vam pomogne i ohrabri vas
Umjesto da se prepustite želji, zamolite voljenu osobu za pomoć. Zamolite tu osobu da vam odvrati pažnju ili vas podsjeti zašto kockanje nije dobra stvar. Recite joj: "Pokušavam prestati s kockanjem. Možete li mi pomoći u ovoj šetnji?"
- Dobra je mogućnost odrediti neke ljude koji će vam pomoći. Odvojite vrijeme da kontaktirate prijatelja i zatražite pomoć. Tako mu nećete poremetiti raspored.
- Ako radije ne uključujete svoje najmilije, a ipak želite alternativu, potražite pomoć od grupa za podršku u svom gradu.
Korak 4. Ostavite neko drugo neko vrijeme odgovorno za vaš novac
Izbjegavajte podleći iskušenju da se kockate i zamolite partnera, roditelja ili bliskog prijatelja da kontrolira vaše financije sve dok sami ne riješite problem.
Račune možete postaviti za plaćanje putem automatskog zaduženja i blokirati potrošnju na web stranicama ili ustanovama za kockanje
Korak 5. blokirati web stranice ili aplikacije povezane s kockanjem.
Ograničite pristup kockanju brisanjem aplikacija i blokiranjem web lokacija koje često posjećujete. Još jedna dobra ideja je držati se podalje od foruma ili grupa na društvenim mrežama gdje možete komunicirati s drugim igračima.
Da biste blokirali web stranice na svom računalu, morate sastaviti popis URL -ova. Također morate imati administratorske ovlasti za dodavanje web stranica na popis blokova C lokalnog pogona
Korak 6. Klonite se kockarnica
Prestanite posjećivati sve kockarnice, trkaće staze i sva druga okruženja koja nude klađenje. Ako nemate povjerenja u sebe, recite zaposlenicima da imate problema s ovisnostima i zamolite ih da vam ograniče ulazak.
Neke ustanove imaju "crni popis" osoba kojima je zabranjeno kockanje. Zamolite nekoga da vas doda u nju i odjavite se iz časopisa i e -poruka o tome
Korak 7. Klonite se prijatelja i obitelji
Ako se društveno kladite, puno je lakše odustati ako se klonite onih s kojima se igrate. Ako ti ljudi nemaju namjeru napustiti igre, druženje s njima može brzo dovesti do iskušenja. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji koji se ne klade da će vas držati izvan ovog svemira što je više moguće.
Metoda 2 od 3: Usvajanje novih hobija
Korak 1. Provedite vrijeme sa svojom obitelji i prijateljima
Ako imate naviku klađenja cijelo vrijeme, vjerojatno će se netko u vašoj blizini osjećati zanemareno u vašem životu. Slobodno vrijeme iskoristite za druženje s obitelji i bliskim prijateljima.
Za vrijeme dok ste se igrali, isplanirajte romantičnu večeru sa suprugom, šetnju parkom s djecom ili šetnju s prijateljima
Korak 2. Bavite se tjelesnim aktivnostima koje vas ubrzavaju
Ako vas adrenalin potiče na igru, vježbajte zdrave aktivnosti koje u vama bude taj osjećaj. Bavite se sportovima poput trčanja, košarke ili penjanja. Izazovite se novim vježbama kao što su dizanje utega ili intervalni trening visokog intenziteta (HIIT).
Prednost ovog pristupa je u tome što ćete osjetiti zdravu dozu endorfina dok poboljšavate vlastito blagostanje
Korak 3. Odaberite hobi za suočavanje sa dosadom
Jeste li ikada radili neku aktivnost, ali ste nakon nekog vremena prestali? U tom slučaju, razbudite strasti kako biste bili slobodni u slobodno vrijeme. Iskoristite svoje slobodno vrijeme konstruktivnim hobijima poput vrtlarstva, slikanja, pisanja, ribolova ili restauracije namještaja.
- Iskoristite svoje hobije za povezivanje s drugima tako što ćete se pridružiti lokalnim klubovima ili organizacijama. Na taj način možete se (ponovno) povezati s ljudima koji se ne bave kockanjem, osobito ako se mnogi vaši stari prijatelji i dalje kockaju.
- Ako se ne želite vratiti starom hobiju, potražite novi. Isprobajte nešto drugačije što nikada prije niste učinili jer vas može sve više izazivati i uzbuđivati.
Korak 4. Borite se protiv stresa vježbama opuštanja
Vaša ovisnost o kockanju možda se razvila iz potrebe da pobjegnete od stresa svakodnevnog života. Umjesto klađenja, isprobajte smirenije tehnike poput meditacije, joge ili progresivnog opuštanja mišića.
Svakodnevno izvođenje ovih vježbi može pomoći u kontroli stresa
Korak 5. Uložite svoj novac u dobru svrhu
Zamislite kreativne i smislene načine da svoj novac iskoristite za nešto važnije od kockanja. Postavite automatsko terećenje kako biste osigurali da vaš dodatni novac ide u uštede ili ulaganja.
Možete, primjerice, uštedjeti za svoju mirovinu, fakultet svoje djece ili za godišnji odmor
Metoda 3 od 3: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Posjetite stručnjaka za ovisnost
Ako osjećate kompulzivnu potrebu za klađenjem i teško vam je da se oslobodite navike, posavjetujte se sa stručnjakom. Kockanje se može klasificirati kao ovisnost pa ćete pomoć potražiti ako potražite kvalificiranog stručnjaka.
- Pronađite psihijatra u svom području i zakažite termin.
- U terapiji možete promijeniti misaone obrasce koji vas vode do kockanja i naučit ćete se nositi s iskušenjima.
Korak 2. Uzmite lijekove za rješavanje temeljnih problema
Kockanje može poslužiti kao izlaz za druge probleme poput anksioznosti, depresije i drugih poremećaja. Određeni lijekovi mogu vam pomoći u ublažavanju simptoma i omogućiti vam bolji izbor. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji lijekovi odgovaraju vama.
Korak 3. Prijavite se za grupu za podršku
Grupa za podršku može vam pružiti pomoć, strukturu i poticaj koji su vam potrebni da biste izbacili naviku. Potražite grupe u svom gradu i posvetite se posjećivanju sastanaka kad god možete.
Posjetite grupe društvenih medija kako biste pronašli nevladine organizacije u svom području
Korak 4. Idite na web stranice koje vam pomažu zaustaviti klađenje
Institut za podršku kockara podržava ljude koji žele napustiti tu naviku.
- Za više informacija idite na [1].
- Ako vam je potrebna hitna pomoć, nazovite člana obitelji ili prijatelja.
