Kako se ponašati kad vas netko ignorira (sa slikama)

Sadržaj:

Kako se ponašati kad vas netko ignorira (sa slikama)
Kako se ponašati kad vas netko ignorira (sa slikama)

Video: Kako se ponašati kad vas netko ignorira (sa slikama)

Video: Kako se ponašati kad vas netko ignorira (sa slikama)
Video: Kako iz introvertne i zatvorene, preći u ekstrovertnu, druželjubivu i otvorenu osobu 2024, Ožujak
Anonim

Tiho postupanje, poznato i kao zloglasno promrzlina (kad netko odbije razgovarati s drugim iz ponosa, osvete ili jednostavno radi bijega od problema), može ostaviti bilo koga da se osjeća bespomoćnim i nemoćnim. Suočite se s tom nezrelom i manipulativnom taktikom kao odrasla osoba, razumijevajući što se događa i suočavajući se sa situacijom. Preuzmite inicijativu i započnite dijalog sa mirnim stavom, tražeći od osobe da kaže kako se osjeća i doista slušajući ono što ima za reći. Konačno, ne dopustite da vas emocije nadvladaju - dobro se čuvajte: radite zabavne stvari, usredotočite se na opuštanje ili okončajte nezdravu vezu.

korake

1. dio od 4: Suočavanje s emocionalnim zlostavljanjem

Pređite korak tihog liječenja 1
Pređite korak tihog liječenja 1

Korak 1. Suočite se sa zlostavljanjem

Ako druga osoba prestane često razgovarati s vama, morate shvatiti da je taj odnos zloupotrebljiv. Emocionalno zlostavljanje može biti manje očito od fizičkog, ali je jednako štetno i može utjecati na naše samopoštovanje, sliku o sebi i samopoštovanje. Ako se osjećate izolirano ili poniženo zbog nečijeg leda, imajte na umu da ponašanje te osobe može biti oblik zlostavljanja.

  • Budite čvrsti kada govorite o šutnji, govoreći: "Ova situacija je uvredljiva i neću tolerirati takvo ponašanje."
  • Ne možemo promijeniti drugu osobu. Ako je druga osoba već obećala promjenu, ali još nije postigla napredak, vrijeme je da se sami pozabavite zlostavljanjem. Potražite pomoć drugih i po potrebi napustite odnos.
Prebolite 2. korak tihog liječenja
Prebolite 2. korak tihog liječenja

Korak 2. Postavite ograničenja

Ova osoba vjerojatno nikada nije postavila zdrave granice u vezi, pa je na vama da to promijenite. Počnite tako što ćete identificirati svoje fizičke, mentalne, emocionalne i duhovne granice. Razmislite o onome što vas čini uznemirenim ili pod stresom, te o svemu što smatrate neprihvatljivim u vezi, i dopustite drugoj osobi da spozna te granice. Također, kada se ne poštuje jedno od vaših ograničenja, učinite to vrlo jasnim.

  • Budite odlučni pri postavljanju granica. Recite: "Odbijam prihvatiti vaš šutljivi tretman. Ili ćete promijeniti način rješavanja problema ili ja više neću biti dio ove veze."
  • Također biste mogli reći: "Možda biste htjeli koristiti tihi tretman, ali ja ne. Moramo razgovarati o ovome."
Pređite korak tihog liječenja 3
Pređite korak tihog liječenja 3

Korak 3. Prekinite vezu

Na kraju, nitko nije u stanju promijeniti drugu osobu, koliko god se trudili poboljšati stvari. Stoga, ako je odnos uvredljiv i štetan, razmislite o mogućnosti da ga napustite. Recite tom prijatelju ili partneru da morate krenuti dalje - vaša je dobrobit mnogo važnija od provođenja vremena s osobom koja ne razmišlja dvaput o tome da vas emocionalno zlostavlja.

  • Ne prihvaćajte bilo kakvo emocionalno zlostavljanje - zaslužujete umrežavanje s ljudima koji su sposobni za dijalog i spremni su komunicirati na zreo i zdrav način.
  • Vjerojatno pojedince koji imaju dugu povijest ovakvog ponašanja neće "popraviti" prijateljstvo ili odnos s nekim. Na kraju ćete biti sretniji i imati više vremena i prostora u životu za dobrodošlicu ljudima koji su spremni za vašu ljubav i prijateljstvo.
Prebolite korak tihog liječenja 4
Prebolite korak tihog liječenja 4

Korak 4. Razmislite o uzrocima tihog liječenja

"Ohladiti" nekoga pasivno-agresivan je pristup komunikaciji i način da se privuče pozornost, pokaže moć i kontrolira druga osoba. Neki pojedinci mogu koristiti ovu nezrelu taktiku kako bi izbjegli sukob ili izbjegli odgovornost, a ponekad to mogu učiniti i da kazne nekoga. U osnovi, ljudi koji se upuštaju u takvo ponašanje ne znaju pravilno prenijeti svoje osjećaje.

Na primjer, možda vas netko želi kriviti umjesto preuzimanja odgovornosti za vlastite greške, ili možda netko želi učiniti da vaše greške izgledaju gore nego što jesu, umjesto da prizna njegove greške. Bez obzira na razlog, tihi tretman čini da se osjećate loše ili krivo (u mjestu druge osobe)

Dio 2 od 4: Otvaranje komunikacijskih kanala

Prebolite korak tihog liječenja 5
Prebolite korak tihog liječenja 5

Korak 1. Ostanite mirni

Naša prva reakcija u tim slučajevima može biti frustracija, ljutnja ili iritacija - međutim, iako su takvi osjećaji potpuno valjani, agresivna reakcija samo će pogoršati stvari. Iznad svega, nemojte se ponašati isto kao i druga osoba, jer ništa se nikada neće riješiti ako vas dvoje počnete ignorirati jedno drugo!

  • Zadržati mir znači kontrolirati situaciju.
  • Usredotočite se na disanje ako osjetite da ste nervozni ili razdražljivi - dugo, duboko udahnite dok ne osjetite da se tijelo i um smiruju.
Pređite korak tihog liječenja 6
Pređite korak tihog liječenja 6

Korak 2. Započnite razgovor

Preuzmite inicijativu da razgovarate o tome što se događa, odnosno, budite zrela osoba i suočite se s problemom. Podignite tu temu u vrijeme kada oboje imate vremena i ne žurite s nekim obvezama. Recite: "Imate li vremena za razgovor sada? Htio sam razgovarati kako bih razumio neke stvari."

  • Možda još nije spreman za razgovor. Ako vam se ne čini spremnim, recite: "Vidim da niste spremni razgovarati o ovome. Vratit ćemo se na to za tri dana."
  • Pripremite se unaprijed i dogovorite termin za razgovor. Na primjer, recite: "Moramo razgovarati o nekim pitanjima. Imate li vremena za razgovor u utorak?"
Prebolite korak tihog liječenja 7
Prebolite korak tihog liječenja 7

Korak 3. Pitajte što se događa

Nemate kristalnu kuglu, niti morate pokušavati pogoditi u čemu je problem - izražavanje vlastitih osjećaja i misli odgovornost je druge osobe. Pa ako niste sigurni u čemu je problem, pitajte. Recite: "Primijetio sam da ste daleko. Što se dogodilo?"

  • Na primjer: "Htio sam razumjeti zašto hodaš tako tiho. Možeš li mi reći što se događa?" Ako osoba odbije odgovoriti, recite: "Ne možemo riješiti stvari ako niste voljni razgovarati. Moram znati što se događa i potrebna mi je vaša suradnja."
  • Ako još uvijek ne želi razgovarati, recite joj da ćete se kasnije vratiti na tu temu.
Pređite korak tihog liječenja 8
Pređite korak tihog liječenja 8

Korak 4. Pozovite je da ispriča kako se osjeća

Dajte im prostora da kažu ono što misle i osjećaju - možda će razgovarati, možda ne, ali važno je pažljivo slušati i dati osobi priliku da kaže što se događa. Nemojte pretpostavljati da već sve znate - postavljajte mnogo otvorenih pitanja kako biste pokušali jasno razumjeti problem.

  • Recite nešto poput "Volio bih znati zašto ste uzrujani, a ja sam voljan slušati ako ste voljni razgovarati."
  • Potaknite zdrav dijalog i pokažite odgovarajuće ponašanje postavljajući pitanja i dopuštajući osobi da govori bez prekida.
Pređite korak tihog liječenja 9
Pređite korak tihog liječenja 9

Korak 5. Objasnite kakav je osjećaj biti zanemaren

Recite kako šutnja druge osobe utječe na vas, kako vam njeno ponašanje ne dopušta da se nosite s problemima i kako će to naštetiti vašem odnosu. Međutim, pazite da nikoga ne krivite (izgovarajte stvari poput "Stavila si mi sve na leđa" ili "Očekuješ da ja umjesto tebe riješim probleme"). Umjesto toga, odlučite se za jedinstvene fraze iz prvog lica - "ja" (govoreći stvari poput "osjećam da želiš da ja budem odgovoran za tvoje osjećaje").

Držite se činjenica i objasnite kako nedostatak komunikacije u vezi uzrokuje da problemi nestanu

3. dio od 4: Kretanje naprijed

Pređite korak tihog liječenja 10
Pređite korak tihog liječenja 10

Korak 1. Odvojite ovaj put

Tihi tretman često dovodi do toga da dvije osobe provode vrijeme odvojeno. Umjesto da budete ogorčeni ili uznemireni postupcima drugih, cijenite ovaj prostor i iskoristite svoje slobodno vrijeme da stupite u kontakt sa samim sobom. Usredotočite se na sebe, a ne na drugoga, pitajući se: "Što osjećam?"

Prepoznajte i zadovoljite svoje potrebe

Pređite korak tihog liječenja 11
Pređite korak tihog liječenja 11

Korak 2. Pokažite da vam je stalo

Iako je šutnja iritantna, pokušajte sagledati stvari s gledišta drugoga - možda partner ili prijatelj ne zna izraziti vlastite osjećaje, a šutnja je način na koji su, koliko god bili neučinkoviti, uhvatili u koštac s problemom. Pokažite da znate da je uzrujan i da vam je stalo do njegovih osjećaja.

Recite nešto poput: "Vidim da ste uzrujani, čak i ako ne želite razgovarati o tome."

Pređite korak tihog liječenja 12
Pređite korak tihog liječenja 12

Korak 3. Ispričajte se zbog svojih grešaka

Ako ste učinili ili rekli nešto da nekoga povrijedite, priznajte svoju grešku. Tiho postupanje može biti način izražavanja povrijeđenosti bez upotrebe riječi, stoga poduzmite nešto i recite nešto ako znate da ste pogriješili. Ovo će biti prilika da stupite u kontakt sa svojim osjećajima i pokažete da znate koliko ste povrijedili drugu osobu. Samo osjećaj da mogu omekšati njihov zid.

  • Na primjer, ako ste rekli nešto što je povrijedilo drugu osobu, recite: "Žao mi je, nisam shvatio koliko sam te povrijedio kad sam to rekao."
  • Međutim, nemojte se ispričavati samo u svrhu skidanja kilograma s leđa, niti preuzimajte odgovornost za nešto samo u svrhu rješavanja problema i uklanjanja leda. Priznajte sve svoje pogreške, ali nemojte se ispričavati samo da biste stavili tačku na tiho postupanje.
Pređite korak tihog liječenja 13
Pređite korak tihog liječenja 13

Korak 4. Uđite u terapiju

Oboje mogu imati koristi od terapije, osobito ako su članovi obitelji ili ljubavni partneri. Šutnja je način blokiranja druge osobe i ne potiče njegovanje osjećaja poput intimnosti, povjerenja i sreće u vezi. Posjetite terapeuta koji će vas dvoje pomoći u poboljšanju načina izražavanja i komunikacije.

Posjetite obiteljskog ili parova terapeuta. Nazovite svog liječnika ili kliniku za mentalno zdravlje ili pitajte prijatelja, liječnika ili člana obitelji za preporuku

4. dio od 4: Briga o sebi

Prebolite tihi tretman Korak 14
Prebolite tihi tretman Korak 14

Korak 1. Potražite podršku od drugih

Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji o tome što se događa. Razgovor s nekim i slušanje stajališta voljene osobe mogu vam pomoći ako ste zbunjeni ili niste sigurni što učiniti. Čak i ako razgovor ne riješi problem, samo razgovor o njemu može biti koristan za čišćenje uma i organiziranje misli.

  • Potražite pouzdanu i brižnu voljenu osobu.
  • Također možete razgovarati s terapeutom ako želite dobiti stručnu pomoć i naučiti strategije suočavanja.
Pređite korak tihog liječenja 15
Pređite korak tihog liječenja 15

Korak 2. Vježbajte ugodne aktivnosti

Nemojte se mučiti neprestano razmišljajući o boli koju uzrokuje šutnja druge osobe, već se usredotočite na stvari koje vas čine sretnijima. Odvojite vrijeme za aktivnosti koje su vam ugodne i važne - ovo je sjajan način da pokažete ljubav prema sebi i ne dopustite da stavovi druge osobe na vas utječu negativno.

Na primjer, vozite bicikl, slušajte glazbu, slikajte ili se igrajte s psom - učinite sve što ga čini sretnijim

Pređite korak tihog liječenja 16
Pređite korak tihog liječenja 16

Korak 3. Opustite se

Suočavanje s nečijim ledom može biti stresno, stoga redovito upravljajte razinom stresa. Ne zaboravite odvojiti vrijeme za sebe i opustiti se - pokušajte svakodnevno raditi opuštajuću aktivnost 30 minuta ili više.

Slušajte glazbu, meditirajte ili vježbajte jogu

Savjeti

  • Ne igrajte igru manipulativne osobe - njihov cilj je kontrolirati vas, stoga nemojte dopustiti da se to dogodi. Jednostavno recite: "Javi mi kad budeš spreman za razgovor!", I ostavi osobu na miru dok ne pokaže volju za razgovor.
  • Recite da ćete biti uz nju ako to osobi treba, pogotovo ako proživljava krizu.

Obavijesti

  • Imajte na umu da manipulativnoj osobi možete dati municiju ako joj kažete kako se osjećate, zbog čega je vrlo važno biti asertivan, a ne izraziti emocionalne molbe. Iznesite činjenice i recite kako ponašanje druge osobe utječe na vas, ali izbjegavajte plakanje ili stvaranje emocionalne drame - emocionalno zlostavljana osoba to će iskoristiti protiv vas.
  • Ako ste kratko vrijeme u vezi i vaš partner je već pokazao sklonost ovakvom ponašanju, usjecite ga u pupoljku i recite da takvu situaciju nećete prihvatiti, ili okončajte vezu - on treba da shvatite da nećete prihvatiti taj stav.

Preporučeni: