Imati roditelja koji pije može biti bolno i zbunjujuće. Možda je obećao da će prestati piti, ali taj dan nikada ne dolazi. Važno je na alkoholizam gledati kao na ovisnost i znati da se vaš roditelj mora podvrgnuti profesionalnom liječenju da bi se doista promijenio. U međuvremenu se borite s alkoholizmom brinući se o vlastitoj dobrobiti i ostajući zaposleni. Također je moguće pokušati uvjeriti osobu da prihvati pomoć potrebnu za prevladavanje ovisnosti.
korake
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa roditeljima i traženje pomoći
Korak 1. Odšetajte kad vam mama ili tata piju
Razumljivo je htjeti pomoći ili "paziti" na oca koji pije, ali njegovo pijano ponašanje nije isto kao kad je trijezan. Neki ljudi, kada piju, pokušavaju se boriti sa svojim supružnicima ili čak sa svojom djecom. Odmaknite se da biste umanjili šanse da vas uhvati ova unakrsna vatra.
Pronađite sigurno mjesto na kojem se možete skloniti kad vaša majka ili otac jako piju. Kuća na drvetu, susjedova kuća ili lokalni park dobra su mjesta
Korak 2. Nemojte biti odgovorni za stanje osobe
Uostalom, takvo ponašanje je njegov osobni izbor: on je odrasla osoba i trebao bi se brinuti o vama, a ne obrnuto. Ne krivite sebe za njegov alkoholizam i ne preuzimajte na sebe cijelu obvezu da "riješite" problem.
- Jedini način na koji se alkoholičar može istinski oporaviti jest nastaviti s vlastitom rehabilitacijom. Ne možete to učiniti umjesto njega: odluka mora doći od njega.
- Čak i ako ste odrasli, niste odgovorni za ovisnost roditelja. On se može promijeniti samo ako razumije da je sam odgovoran za svoju situaciju.
Korak 3. Razgovarajte s ocem o dobivanju pomoći
Ne možete ga prisiliti da prihvati pomoć, ali ga možete uvjeriti u to. Ako ima braću i sestre, možete iskoristiti vrijeme kad je trijezan da se sastanete s njim i molite ga da mu se obrati za pomoć. Pokazivanje zabrinutosti može biti poticaj za poduzimanje radnji.
- Ako ste još tinejdžer, mogli biste na primjer reći: "Mama, zabrinuti smo za tebe. Ne želimo živjeti s udomiteljskom obitelji. Možete li, molim vas, posjetiti liječnika?"
- Odrasli s djecom mogli bi reći nešto poput: "Mama, primijetila sam da si više pila. Voljela bih da moja djeca odrastu s bakom, ali ako nastaviš ovim putem, mislim da nisu Imat ću jednu. Možete li, molim vas, potražiti pomoć? ".
Korak 4. Razgovarajte sa odraslom osobom od povjerenja o situaciji
Ako razgovor s roditeljem ne čini razliku, zaposlite drugu odraslu osobu: to može biti drugi roditelj, teta ili ujak, baka i djed, obiteljski prijatelj ili odrasla osoba od povjerenja u školi. Recite mu što se događa i zamolite ga da intervenira u vaše ime.
Korak 5. Potražite pomoć ako ste u opasnosti
Alkoholičari mogu postati nasilni kada piju. Ako se to dogodi vama ili vašoj braći i sestrama, odmah potražite pomoć. Nazovite rođaka ili susjeda. A ako se bojite da bi vaši mama ili tata mogli ozlijediti vas, vašu braću i sestre ili njih same, nazovite hitnu pomoć.
- Kad ste na sigurnom mjestu, možete pozvati pomoć. Stanovnici Brazila imaju telefonsku liniju za ljudska prava, broj 100, a oni u Portugalu liniju za podršku žrtvama, broj 116-006. Stanovnici SAD-a imaju pristup Nacionalnoj telefonskoj liniji za zlostavljanje djece: 1-800-4-A-CHILD.
- Ako ste odrasli i roditelj se ponaša nasilno, obratite se hitnoj službi.
Metoda 2 od 3: Briga za emocionalno zdravlje
Korak 1. Nacrtajte strategije za borbu protiv stresa
Alkoholizam roditelja može utjecati na djetetovo zdravlje i dobrobit do te mjere da je dijete zabrinuto za djetetovo zdravlje, zaposlenje i sigurnost. Uklonite stres pomoću tehnika opuštanja i samopomoći.
- Tehnike opuštanja poput vođenih slika, meditacije, joge i dubokog disanja mogu vam pomoći u borbi protiv stresa.
- Također su korisne prakse samoodržavanja, poput samomasaže, tuširanja vrućim tušem ili gledanja omiljene TV emisije.
Korak 2. Postavite osobne granice
Roditelj alkoholičar može prijeći granicu na više načina; na primjer, stalno tražeći novac i besplatne vožnje, tjerajući vas da, među ostalim, lažete u njegovo ime. Ali zapamtite da imate pravo odbiti takvu vrstu ponašanja i postaviti zdrave granice među sobom.
- Održavajući čvrste granice, dopuštate mu da osjeti prirodne posljedice alkoholizma na svojoj koži. Ponekad je najkraći put da netko shvati da mu je potrebno liječenje suočiti se s rezultatima svojih postupaka. Ako policija uđe u to pitanje, rehabilitacija se može ponuditi tijekom sudskog procesa.
- Reci svom roditelju: "Ovo je zadnji put da ti posuđujem novac." A ako napravi novu narudžbu, recite ne.
- Drugi način postavljanja granica je odbijanje da budete blizu svog oca dok pije.
Korak 3. Spavajte dovoljno
Spavanje je vrlo važno kada se nosite sa stresnim kućnim okruženjem. Nadalje, tinejdžeri moraju dovoljno spavati kako bi osigurali rast i razvoj. Ako imate problema sa spavanjem osam do deset sati noću prema preporuci liječnika, promijenite rutinu spavanja.
- Na primjer, ako kasno koristite računalo ili telefon, isključite ih najmanje sat vremena prije spavanja. Umjesto toga čitajte, rješavajte križaljke ili slušajte tihu glazbu.
- Ako vas očevo kasno pijenje ne drži budnim, recite to drugoj odrasloj osobi. Morate čvrsto spavati bez brige za njega.
Korak 4. Redovito vježbajte
Tjelesne aktivnosti pomažu u borbi protiv stresa i pružaju emocionalnu dobrobit. Endorfini, hormoni koje vaše tijelo oslobađa tijekom vježbanja, mogu vam pomoći poboljšati raspoloženje čak i kad se osjećate oslabljeno.
- Pokušajte vježbati barem 30 minuta većinu dana u tjednu.
- Ako ne sudjelujete na satu tjelesnog odgoja i ne bavite se sportom u školi, pokušajte šetati ili trčati po bloku sa psom ili uključite zvuk u sobi i zaplešite.
- Odrasli se mogu upisati u teretanu kako bi ostali aktivni.
Korak 5. Vodite dnevnik kako biste izrazili svoje misli i osjećaje
Može biti dobro izraziti frustracije s roditeljem. Zapišite u svoj dnevnik sve stvari kroz koje prolazite. Ako vam je ova vrsta pisanja teška, pišite kao da se povjeravate prijatelju.
Korak 6. Razgovarajte sa savjetnikom
Stres koji izazivaju otac ili majka alkoholičar može utjecati na zdravlje te akademske i profesionalne uspjehe. Prije nego pokušate riješiti stvari, otiđite do savjetnika i razgovarajte s njim. Oni su obučeni profesionalac koji će vam pomoći u suočavanju sa stresom i pronaći bolje načine za rješavanje škole ili posla.
- Ako ste student, pokušajte dogovoriti sastanak sa školskim savjetnikom.
- Ako ste punoljetni, razgovarajte sa stručnjakom za ljudska prava tvrtke ili zatražite preporuku od svog obiteljskog liječnika.
- Potražite podršku i ideje za rješavanje problema pridruživanjem Al-Anonu (https://al-anon.org/) ili Alateen, neprofitnoj organizaciji koja nudi pomoć ljudima koji brinu o nekome tko pati od toga.
Korak 7. Klonite se
S obzirom na ovu mogućnost, udaljenost od alkoholičara može biti od pomoći. Koliko god mjera zvučala mračno, možda je to jedini način da zaštitite svoje zdravlje i dobrobit.
- Ako ste dijete, provjerite možete li ostati nekoliko dana kod rodbine ili prijatelja.
- Ako ste odrasli, ograničite svoje posjete kako biste se odmorili od očevih loših navika.
Metoda 3 od 3: Ometanje kućnog života
Korak 1. Usredotočite se na studij ili radni život
Da biste odvratili um od onoga što se događa kod kuće, uronite u studij ili na posao. Potrudite se više nego obično u školi i odvojite malo vremena za učenje svaki dan nakon škole. Za one koji su odrasli i već imaju posao, jedan bi izlaz bio da se posvete postizanju iznimnih performansi.
- Ako imate problema s učenjem kod kuće, to možete učiniti u kafiću ili knjižnici. Ako vaše ocjene nisu dobre, razmislite o traženju privatnog učitelja.
- U slučaju da stanje vašeg oca ometa vaše profesionalne performanse, zatražite pauzu za oporavak.
Korak 2. Uključite se u izvannastavne aktivnosti
Biti zauzet pomaže vam u suočavanju s očevim alkoholizmom, jer što je vaš raspored zauzet, manje vremena morate brinuti. Nadalje, sudjelovanje u sportskim timovima, klubovima i školskim ili društvenim organizacijama dobri su izgovori da niste kod kuće.
Sudjelovanje u izvannastavnim aktivnostima način je da se okružite pozitivnim ljudima, pa čak i moguća prevencija od upotrebe alkohola i droga
Korak 3. Potražite podršku od prijatelja
Ako imate pouzdane drugove, pokušajte dulje živjeti s njima. Recite im što se događa u vašoj kući. Izlaganje svih detalja vezanih uz alkoholizam vašeg oca može biti neugodno, ali važno je imati zaštitnu mrežu.
- Dok s bliskim prijateljima dijelite što se događa s vama, procijenite kako oni reagiraju kako biste saznali koliko vam je ugodno otvoriti im se.
- Započnite tako da kažete nešto u ovom smislu: "Ne volim biti kod kuće kad tata pije. Mogu li doći k tebi?"
Korak 4. Potražite hobije
Imate li već interes izvan škole, posla ili izvannastavnih aktivnosti? Ako je odgovor potvrdan, potrošite više vremena na to! Ako ga već nemate, razmislite o aktivnostima koje su vam zanimljive ili biste se htjeli baviti.