Kako započeti borbu (sa slikama)

Sadržaj:

Kako započeti borbu (sa slikama)
Kako započeti borbu (sa slikama)

Video: Kako započeti borbu (sa slikama)

Video: Kako započeti borbu (sa slikama)
Video: Kako sa negativnim | ljubomornim | zavidnim ljudima 2024, Ožujak
Anonim

Borbe ne počinju od nule, nego se pogoršavaju. Morate naučiti kontrolirati svoje emocije, postavljati granice, odlučivati što ćete zanemariti, a za što se zalagati i do čega vam je stalo. Morate kontrolirati situaciju ako ste zabrinuti zbog tučnjave. Naučite razlikovati dobre i loše borbe i braniti se.

korake

1. dio od 3: Postavljanje granica

Započnite borbu Korak 1
Započnite borbu Korak 1

Korak 1. Odlučite koja je vaša granica i postavite je

Za neke stvari se ne vrijedi boriti, ali granica svake osobe je drugačija. Brat ti je ukrao igračku? Je li vaš dečko zaboravio u koje vrijeme ste se trebali sresti? Govori li momak pored vas u baru nepristojne stvari o ženi? Određene stvari zaslužuju osporavanje, ali druge se mogu zanemariti. Koja je vaša granica? Što bi netko trebao učiniti da ga prestigne?

  • Odlučite se "borite li se dobro" ili ste samo zli. Ako mislite da će ponašanje ozbiljno utjecati na vašu emocionalnu i fizičku dobrobit ili je potpuno nepotrebno, progovorite.
  • Kad god vam prijeti emocionalno ili fizičko zlostavljanje, prag je pređen. Izađite iz situacije i odmah potražite pomoć ako se osjećate u opasnosti. Uvredljivo ponašanje mora se zaustaviti - morate otići ili tome stati na kraj.
Započnite borbu Korak 2
Započnite borbu Korak 2

Korak 2. Ostanite mirni kad ljudi pomaknu svoje granice

Glupe tučnjave događaju se kad si dopustite emocionalnu reakciju koja često rezultira pretjeranim ponašanjem. Kad god vas netko počne zadirkivati i gurati izvan vaših granica, povucite se, duboko udahnite i smirite se prije nego što učinite bilo što. Tako možete inteligentnije reagirati.

To nasilnici žele od vas: reakciju. Ako si ne dopustite da padnete na njih ili se ponašate neracionalno, vjerojatno se nećete upuštati u tučnjave koje se ne trebaju dogoditi

Započnite borbu Korak 3
Započnite borbu Korak 3

Korak 3. Procijenite situaciju

Tko ga zadirkuje i koja mu je namjera? Znaju li da vrijeđaju? Pokušavaju li samo izbaciti reakciju iz vas? Važno je saznati što se događa kako se ne biste ponašali glupo i izazvali svađu koja se ne mora održavati.

  • Ako vas zadirkuje stranac, nasilnik ili poznanik koji je samo nepristojan, važno je ostati miran, ali progovorite. Nemojte početi vikati jer će to samo pogoršati situaciju i izmaći joj kontroli.
  • Ako vas isprovocira član obitelji, suradnik, partner ili voljena osoba, možda ćete biti manje inhibirani i skloniji vrištanju ili emocionalnoj reakciji. U tim je slučajevima još važnije odmaknuti se i smiriti. Prije reagiranja, analizirajte što vas izaziva ljutnju.
Započnite borbu Korak 4
Započnite borbu Korak 4

Korak 4. Prvo upotrijebite riječi

Prva stvar koju morate učiniti u svakoj situaciji je da progovorite. “Započinjanje borbe” ne bi trebao biti vaš cilj, već rješavanje problema. Fizički sukob ovisit će o ozbiljnosti situacije, uključenim ljudima i onome što se govori. No sve mora započeti razgovorom, bez obzira na situaciju i ljude.

Započnite borbu Korak 5
Započnite borbu Korak 5

Korak 5. Zatražite pomoć ako je potrebno

Ako ste u manjini ili ste u izrazito neprijateljskom okruženju, nemojte pokušavati započeti borbu sami. U nekim situacijama nećete moći pobijediti. U drugima je važno imati prisutne svjedoke kako nitko ne bi optužio druge za bilo što ako stvari postanu ružne.

  • Svjedoci su vrlo važni u ozbiljnim borbama. Bez obzira jeste li na poslu, u školi ili čak kod kuće, važno je imati nekoga u blizini kako bi svi vidjeli i složili se s onim što se dogodilo.
  • Također je važno imati nekoga da smiri stvari i prekine borbu u slučaju da se pogorša nego što ste mislili, ili tko može pozvati nadležne.
Započnite borbu Korak 6
Započnite borbu Korak 6

Korak 6. Izbjegavajte svađe, ako je moguće

Obično možete inteligentno ublažiti situaciju prije nego što se morate brinuti da ćete “pobijediti” u svađi ili se obraniti u fizičkoj borbi. Ako ostanete mirni u ozbiljnijoj situaciji, reagirat ćete bolje od druge osobe.

Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne biste trebali započeti i potaknuti tučnjavu bez odgovarajućeg razloga. To rade nasilnici, a to je i fizičko uznemiravanje, koje se može kazniti

2. dio od 3: Branite se

Započnite borbu Korak 7
Započnite borbu Korak 7

Korak 1. Recite mirno ono što trebate reći

Suočite se s osobom koja vam smeta što je moguće mirnije i konciznije i recite ono što trebate reći. Zamolite je da prestane s nekoliko riječi. Ustanite, uspostavite kontakt očima i recite: „Moram da prestaneš to raditi sada. Je li dobro?.

Ako govorite o nečemu za što mislite da bi moglo izazvati svađu, morate naučiti to raditi mirno i samouvjereno kako biste postavili uvjete i ton rasprave. Recite nešto poput „Uzrujan sam, ali nisam ljut. Mislim da moramo razgovarati o ovome i moglo bi potrajati.” Pročitajte ovaj članak za više informacija o sigurnim raspravama u vezi

Započnite borbu Korak 8
Započnite borbu Korak 8

Korak 2. Uspostavite kontakt očima

Važno je dobro se etablirati u bilo kojoj vrsti sukoba kako biste pokazali da ste ozbiljni. Izbjegavanje kontakta očima omogućuje nasilnicima da vas još više izazovu, ali stalan pogled pokazuje samopouzdanje i ozbiljnost. U suprotnom, ljudi mogu osjetiti da vas mogu zastrašiti.

Mnoge borbe mogu se završiti vrlo mirnim pogledom i malo riječi. Suočite se s osobom i recite: "Zaustavi odmah" ili samo "Zaustavi"

Započnite borbu Korak 9
Započnite borbu Korak 9

Korak 3. Usredotočite se na sebe

Upotrijebite izjave "ja" ako imate više za reći u raspravi. Važno je usredotočiti se na vlastite osjećaje jer se druga osoba može osjećati napadnuto i stvari se mogu pogoršati. Pokušajte to ipak izbjeći.

  • Umjesto da kažete “Previše ste dosadni” ili “Smiješni ste s ovom ženom” ili “Ukrali ste mi igračku”, usredotočite se na sebe. Recite „Osjećam se nepravedno isprovociranim. Možemo li razgovarati o ovome?” ili "Mislim da se s njom ne treba tako ponašati i ne želim to čuti." Ili recite "Ova igračka je moja i želim je natrag."
  • Ne govorite stvari samo da biste kritizirali ili se žalili. Važno je ostati što smireniji - na taj način imat ćete puno više kredibiliteta i izgledati zastrašujuće. Stvari će imati više smisla ako ljudi vide da ne reagirate.
Započnite borbu Korak 10
Započnite borbu Korak 10

Korak 4. Dajte izbor drugoj osobi

Ovo je dobar način da zaključite stvari u fazi rasprave. Ako vas prijatelj ne prestaje zadirkivati ili vas partner stalno muči, budite jasni i dajte mu izbor. Recite „Želim da znate da će ovo prestati ako ne prekinete ono što radite. Imate ovu priliku. Ako to učinim više puta, odlazim”.

Ispunite ono što obećavate ako trebate. Prijetite li da ćete učiniti nešto ako osoba ne prestane, to zaista morate učiniti

Započnite borbu Korak 11
Započnite borbu Korak 11

Korak 5. Postanite odrasli u situaciji

Kad se suoče, mnogi nasilnici oslanjaju se na dječju i nezrelu taktiku. Smijat će vam se što ste ozbiljni, vrištat će i zadirkivati vas. Pokušat će vas natjerati da reagirate. Izuzetno je važno ostati miran. Zamislite da imate neprobojan mjehurić oko sebe i čekate da kažu nešto uvredljivo.

  • Nemojte nasjedati na provokacije. Netko bi mogao pričati o nečemu što nema veze s tim, iznositi prošlost, hvaliti se nečim ili govoriti smiješne stvari poput "Što mislite da ste?" Ne odgovarajte na ništa od ovoga i samo upotrijebite svoju uvodnu riječ ponavljajući „Trebam da ovo zaustaviš. Sada".
  • Ako netko izgubi kontrolu i ponaša se neracionalno na poslu, dajte mu vremena da razmisli o stvarima. Ako vaš šef postane nervozan zbog nečeg sitnog, ustanite i recite: „Idem van na minutu i čekam u hodniku. Kad se smirite, možemo razgovarati. Želim da me tretiraju kao odraslu osobu”.
Započnite borbu Korak 12
Započnite borbu Korak 12

Korak 6. Prestanite govoriti

Većina rasprava dođe do točke u kojoj nema svrhe ponavljati iste stvari uvijek iznova. Ako ste već rekli ono što ste trebali, zanemarite to i razmislite o ponovnom razgovoru kad se oboje ljudi imaju priliku smiriti. Još je važnije odustati ako osjetite da se ljutite do te mjere da želite eksplodirati. Znajte kada je potrebno ignorirati i otići.

3. dio od 3: Fizička obrana

Započnite borbu Korak 13
Započnite borbu Korak 13

Korak 1. Nikada nemojte započeti fizičku borbu ako si možete pomoći

Fizička borba se nikada ne preporučuje i trebala bi se dogoditi samo ako nemate izbora. Ako smatrate da se trebate fizički obraniti, naučite to činiti snagom i inteligencijom i završite to što je brže moguće. Međutim, nikada, ni pod kojim okolnostima, nemojte započeti borbu.

  • Započinjanje tuče s nekim tehnički je uznemiravanje i napad. Ako se želite boriti kao sport ili se riješiti agresije, uzmite sate boksa ili vježbajte u gimnaziji za umjetnost.
  • Međutim, ako se suočite s napadačem i trebate se braniti, ponekad je bolje prvo udariti šakom i pokušati brzo prekinuti borbu. Ako kontrolirate stvari, velike su šanse da ćete moći prekinuti borbu kako god želite.
Započnite borbu Korak 14
Započnite borbu Korak 14

Korak 2. Održavajte obrambeno držanje

Što se tiče borbe, branite se pravim držanjem. Važno je držati koljena savijena i težinu prema naprijed kako biste ostali uravnoteženi i mogli se kretati. Ako s protivnikom stojite opušteno, na kraju ćete dobiti udarac.

  • Savijte koljena i okrenite se malo na bok kukovima, okrećući svoju dominantnu stranu prema protivniku. Koraknite naprijed svojom nedominatnom nogom.
  • Podignite ruke stisnutih šaka, ali ne toliko da prekinu cirkulaciju. Postavite nedominantnu ruku naprijed, blizu očiju, a nedominantnu ruku sa strane lica.
  • Nastavite se kretati, skakati i skakati s loptama nogu. Ako držite stopalo na tlu, mogli biste na kraju dobiti udarac u lice i izgubiti.
Započnite borbu Korak 15
Započnite borbu Korak 15

Korak 3. Naučite pravilno udarati

Najprije pravilno stisnite šaku stavljajući palac pod prste, kao da u ruci držite kukca. Držite laktove ušuškane i razmišljajte o udarcima u ravnim linijama, a ne velikim zavojima. Udarac bi trebao izaći vrlo ravno jer će biti mnogo jači od labavog zavoja.

  • Prilikom napada gurnite šaku ravno i ravno, koristeći kratki, kompaktni pokret koji će biti prilično jak. Koraknite naprijed kada udarate dominantnom rukom za još veću snagu.
  • Pokušajte doći do nosa, želuca, bubrega, ispod rebara i čeljusti. Ne udarajte nekoga šakom u glavu jer ćete slomiti prste.
  • Koristite i ostale članove. Stopala, laktovi, glava i koljena učinkoviti su ako želite završiti borbu što je brže moguće.
Započnite borbu Korak 16
Započnite borbu Korak 16

Korak 4. Kreni naprijed.

Kad se borite, instinkt je obično krenuti unatrag, ali morate naučiti oduprijeti se tom porivu i baciti udarac. Ako mislite da ćete dobiti udarac u glavu ili lice, napnite mišiće čeljusti i vrata i nastavite što je dalje moguće. Ako krene unatrag, velike su šanse da će ga na kraju udariti s što većom snagom.

Započnite borbu Korak 17
Započnite borbu Korak 17

Korak 5. Završite borbu što je brže moguće

Udarcem u stranu čeljusti ili trbuha završava većina borbi. Većina ljudi se ne želi boriti. Pokušajte okončati borbu što je prije moguće i nastavite dalje prije nego što stvari postanu loše.

Ako netko bude oboren, borba bi trebala prestati. Napustite mjesto događaja ili po potrebi nazovite policiju. Uvijek govorite istinu

Započnite borbu Korak 18
Započnite borbu Korak 18

Korak 6. Nemojte ostati na podu

Ulazak u borbu nije borilačka vještina. Cilj nije staviti protivnika na tlo i predati ga tamo. Važno je da te borbe budu vrlo kratke i sigurne, relativno govoreći, i ne smijete dopustiti da vas bilo kako sruše i tuku do temelja. Ako se nastavite boriti kad osoba padne, mogli biste završiti optuženim za uznemiravanje i napad.

  • Ako vas netko pokuša srušiti, raširite noge i držite bazu široko. Sklonite se s puta ako je moguće.
  • Ako padnete, zaštitite lice i pokušajte ustati što je prije moguće. Borba na tlu čini vas ranjivim na sve vrste davljenja i udaraca.

Savjeti

  • Neka prijatelji kažu da niste započeli borbu.
  • Uvijek provjerite je li to netko protiv koga se možete boriti!

Preporučeni: